在很多眼中,跳舞和有氧运动是两码事,看起来是没什么联系的。但是,现在社会有一种舞蹈叫有氧舞蹈,也就是有氧运动和舞蹈结合在一起的。跳舞不仅可以提升自己的气质,还可以塑造体型,而有氧运动是一种非常健康而且还能瘦身的运动,而且做法也非常简单好学。那么,跳舞有氧运动怎么做?
美臂瘦腿:
动作:双手自然放于腿前,身体要打直,缩腹、双腿微蹲、脚掌打开。
功能:这个蹲的`动作是芭蕾有氧最基础的动作,可训练对肌肉的控制力,也能训练到大腿内侧,能消除女生最在意的腿部赘肉。
动作:手掌微微的上弯45度,最后再将脚踮高。
功能:想像自己非常优雅地,用双手带动身体上牵引,可拉长腰部、手臂的线条。
平衡提臀:
动作:将右脚提高,左手上举,记得优雅的手势很重要。
功能:这个动作可训练肢体的平衡感,修饰手臂线条。
动作:右腿前举,右手伸直向前延伸。
功能:可训练大腿前侧肌肉,修饰下半身曲线。
动作:右腿向后拉,右手向前推出,眼神流露自信的感觉。
功能:有助大腿后侧肌肉的拉长及预防臀部下垂。
以上就是跳舞有氧运动怎么做的相关内容,跳舞有氧运动其实非常简单,而且十分家居的一张运动,经常做跳舞有氧运动不仅会让人变得年轻,还会让人看起来十分精神有活力。最重要的就是健康,而且瘦身的效果也非常好。所以一定要常做有氧运动。
形容跳舞跳得好的成语:
1、【轻歌曼舞】:轻松愉快的音乐,柔和优美的舞蹈。
出自《群音类选·玉如意记·赏月登仙》:“轻歌慢舞,任星移斗横。”(轻快地音乐伴着柔美的舞蹈,无论时间季节如何变化。);
2、【舞态生风】:跳舞的姿态像风吹那样飘逸,比喻舞姿轻盈。
出自明·冯梦龙《东周列国志》第七十九回:“歌声遇云,舞态生风,一进一退,光华夺目,如游天上,睹仙姬,非复人间思想所及。”(歌声仿佛传到云彩中,跳舞的姿态像风吹那样飘逸,每一个舞步都耀眼夺目,像是在天上游历的时候目睹了天上的仙女,决不是人间的思想能够达到的。);
3、【翾风回雪】:翾:飞翔,形容舞姿轻盈美妙。出自清·洪升《长生殿·舞盘》;
4、【婀娜妩媚】:轻盈柔美的姿态。婀娜:轻盈柔美;妩媚:姿态美好。
出自曹靖华《小跋》:“一串串盛开的藤花,满吊枝头,迎风摇曳,婀娜妩媚。”;
5、【长袖善舞】:袖子长,有利于起舞。原指有所依靠,事情就容易成功。后形容有财势会耍手腕的人,善于钻营,会走门路。
出自《韩非子·五蠹》:“鄙谚曰:‘长袖善舞,多钱善贾。’”(袖子长,有利于起舞。钱财多利于做生意);
6、【鸾歌凤舞】:比喻美妙的歌舞。
出自《山海经·大荒南经》:“爰有歌舞之鸟,鸾鸟自歌,凤鸟自舞。(传说有喜爱唱歌跳舞的鸟类,鸾鸟善唱,凤鸟善舞);