鱼酱夏天最喜欢的运动就是游泳!不管是去游泳馆还是水上乐园,都超有趣!湖南的夏天真的太热了,在水里才是最凉快的,而且游泳很消耗体力,直接解决天热吃不下饭的问题,每次游泳回来都能吃一大碗饭!
不过夏天游泳还是有些安全事项一定要留意,鱼酱总结了一些,在游泳之前要逐项检查,确保安全哦!
首先,我们要选择一个适合的游泳场所。可以找一个有监管和救生员的游泳池,这样水质和设施都会比较好。或者如果喜欢大自然的话,也可以选择有安全标志和救生设备的河流、湖泊或海滩,注意选择水流不太急的地方哦。千万不要游野泳!千万不要游野泳!千万不要游野泳!野外水域的水下情况很复杂,一旦被缠绕后果不堪设想,哪怕是被利器划伤后续都会引发很多问题,一定要在允许游泳的地方游泳哦!
第二,记得不要独自游泳哦,找个小伙伴一起去更安全更有趣!一起监督和帮助,也能增加乐趣。如果去游泳池,一定要选择有生命救护员的游泳场所,因为他们可以提供紧急救护和监督。与专业的救生员合作可以更有效地应对突发状况并获得及时的救助。对于游泳新手来说,游泳最好就在救生员附近的区域,新手难免会遭遇呛水抽筋不知道如何处理的,附近的救生员会及时出手,确保你的安全。
第三,在进入水中之前,先了解一下水域的情况,看看水温、水流强度和浪况如何。可以问问工作人员或者查一下相关信息,这样能更好地评估风险,也可以提前做好防范措施。另外也要了解水域的深度,游泳池通常有一边是标准池,一边是浅池,标准池1.8米,浅水池1.2米,新手最好在浅水池的部分练习,这样随时都能够站起来,会更有安全感。去海滨浴场游泳也要知道自己最远不要走到水过胸的地方,确保自己可以在水里站稳
第四,别忘了涂抹防晒霜哦!特别是在户外游泳时,要保护好皮肤免受紫外线伤害。还有,穿戴一些防晒衣物,比如长袖衬衫、防晒帽和太阳镜,可以增加防晒效果。室内的游泳馆还好,室外的泳池和水上乐园、海滨浴场真的特别容易晒伤,如果不采取有效防晒,再加上海水或者泳池里氯含量很高的净化水刺激,皮肤很容易出问题的,不要以为在水里就不会晒伤哦,防晒是每天都要进行的,游泳尤其是!
最后,如果有什么健康问题或者正在服用药物,游泳之前最好先咨询一下医生的建议。还有一点,不要过度疲劳哦!游泳是很好的锻炼方式,但是别太累了,合理安排游泳时间和强度,记得及时休息,保持警觉。游泳前或者游泳时尽量不要喝酒哦。酒精会影响判断力和平衡感,容易发生危险。
夏天快乐,游泳愉快!记得注意安全,享受游泳的乐趣!
游泳可分为71个项目,分别如下:
1、跳水(12个项目)
单人跳水:男/女1米跳板、男/女3米跳板、男/女10米跳台
双人跳水:男/女3米跳板、男/女10米跳台
混合双人跳水:3米跳板、10米跳台
2、游泳(40个项目)
仰泳:男/女50米、男/女100米、男/女200米
蛙泳:男/女50米、男/女100米、男/女200米
蝶泳:男/女50米、男/女100米、男/女200米
自由泳:男/女50米、男/女100米、男/女200米、男/女400米、男/女800米、男/女1500米
个人混合泳:男/女200米、男/女400米
自由泳接力:男/女4×100米、男/女4×200米
混合泳接力:男/女4×100米
3、公开水域游泳(6个项目)
男/女5公里、男/女10公里、男/女25公里
4、花样游泳(9个项目)
单人:女子技术自选、女子自由自选
双人:女子技术自选、女子自由自选
男女混合双人:技术自选、自由自选
集体:女子技术自选、女子自由自选、女子自由自选组合
游泳安全的关键在于自防自救,让孩子在水中充分的放松后,再找人教,事半功倍,最好准备一下事情:
浮安学游泳套装,网上观看浮安游泳法视频后再做决定。
带上学游泳套装后,深水区跳水10次以上,充分放松,不怕水就OK。
感受水中浮力,保持水中平衡。
抬头吸气,水下慢慢吐气,不要用鼻子吸气。
完成以上准备工作,然后请教练指导动作,先学脚部动作,在学手部动作,有2-3次就会了。
在水里紧张的情况下练习游泳动作,劳而无功,浪费时间。