牛奶能助眠吗

不能；因为牛奶中含有色氨酸可以控制我们的思维活动，但是它进入血液后，经过长时间的流通进入大脑是比较曲折的，所以它并不能够起到助眠的作用，只是心理上的安慰。

是的，牛奶真的有助于睡眠，因为牛奶中含有的能量能够让人的身心舒缓，起到助眠的功效。

当然是纯牛奶了可以再加上些蜂蜜对睡眠会更好，你睡眠不好除了在饮食上注意也要多注意运动也是很重要的晚上房间里开着小溪香薰机有助于睡眠还有听些舒缓的音乐这样你的身心才能放松就会很快的入睡。

喝纯牛奶是有助于睡眠的

晚上入睡前半到1小时，饮上1杯奶，既有助于睡眠，又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥。

牛奶助眠是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺和褪黑激素，褪黑激素是由脑松果体分泌的激素之一，可缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质量，还有调整时差的功能。

另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

扩展资料：

不适合睡前喝牛奶的人

1、体内缺乏乳糖酶的人：牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

2、患某些消化道疾病的人：最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

3、正在服铁剂药物的人：当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

4、铅作业人员：牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。

参考资料来源：人民网-牛奶具有助眠效果 10种人睡前不宜喝牛奶

参考资料来源：人民网-失眠了喝一杯牛奶？这10类人睡前喝奶有损健康

我觉得
纯牛奶
好一点,
酸牛奶
和甜牛奶多少总含点糖份,
都要睡了,就不必再补充额外的热量了吧
至于way是因为在奶类中有一种使人放松的物质让人快速入睡

您好！根据你的描述，我来回答你的问题，失眠的人，一般都是神经系统在晚上不休息，非常活跃，才会在晚上睡不着觉的，一般睡觉前喝牛奶，是可以有效助眠的，但是你现在睡觉已经成为习惯了，估计也不怎么管用，你吃点安神的药吧，这个挺有效果的。

除了喝牛奶，还可以吃点芹菜，胡萝卜，喝点蜂蜜水，吃点香蕉，尽量不要剧烈运动，用热水泡脚

孕期都是那样，自己忍忍就过去了，牛奶少喝点吧，怀孕期间没有几个人觉得是享受，容易失眠很正常，自己也不要想多了，白天可以出去活动活动，晚上自然容易睡觉。