改变睡眠质量的药

睡眠质量不好，可以想办法改善一下自己的睡眠状况，找一个比较安静的环境下去睡眠。睡眠的过程中可以让自己习惯的养成固定的时间去睡眠。如果还是不行的话呢，可以辅助药物，包括到医院看医生。

定志安神丸即可

如果你睡眠差，这个事可以通过锻炼，你可以跑步，可以多参加锻炼身体，也可以通过药物的治疗可以得到改善的，让中医给你看一下，吃一些药，我觉得就应该可以的

想要改善自己的睡眠质量，首先要保持好心情，不要给自己带来太大的压力，然后要营造一个好的睡眠环境，在睡觉之前不要吃太多的东西，更不要喝咖啡之类的。

睡眠与做梦(第3版)
作者:(英)雅各布·恩普森
心理学基础知识—人的心理.
心理学

下午的时候可以去公园里跑跑步，然后睡觉之前听一些安静的音乐，再喝一杯牛奶，睡觉之前不要吃任何东西，这样就可以让睡眠质量越来越好了。

一是对环境的改变，如增强遮光效果，降低噪音等；二是对自身的改变，如睡前喝一杯牛奶，晚餐可以适当的饮用红酒等。

改善睡眠，可以睡前看书，不是看手机，是看书，自己喜欢的书，看着看着会睡着。
可以听一听舒缓的音乐。
可以吃一点儿七叶安神片，是三七叶子提炼出来的，是国药准字。

一定要保持室内没有任何噪音，而且也一定要保持卧室温度，非常的清爽，然后一定要保持卧室黑暗无光，这样你的睡眠质量就可以非常好。

睡觉侧过来睡！