失眠怎么自救

大多数人都有经历过失眠，失眠可以说是很痛苦的事情。失眠的表现形式有很多种，有一些是因为某些原因不能很好的入睡，还有一些人是睡到半夜的时候总是会突然的醒来，这个时候就没有办法再进入到睡眠中了。还有一些人则是整夜都没有办法睡觉，失眠对于一个人的健康影响是很大的，如果不能及时的调理的话，可能会导致疾病的出现。那么，有哪些简单的小习惯，可以摆脱失眠的纠缠呢？

想要摆脱失眠，避免失眠的话，就要注意不要抽烟，不要喝酒，也不要喝咖啡，特别是在晚上的时候，抽烟，喝咖啡都有提神的作用，会让人的神经处于兴奋的状态下，这样非常不利于睡眠。喝酒也是不好的习惯，一些人会觉得睡前喝酒可以促进睡眠，这种想法是不对的，睡前喝酒酒精会刺激大脑，是不利于睡眠的，对于身体健康还会有损害。

睡觉之前还要注意不要想太多，放松自己，现在很多人的工作压力比较大，所以在睡觉的时候还会想工作的事情，想的事情多了，自然就不能很好进入到睡眠中了。所以睡觉之前最好是听一听轻柔的音乐，或者是看一看书，这样可以促进睡眠。睡觉之前不能做激烈运动，但是可以散散步，这样也是有利于睡眠的。

睡眠对于一个人来说特别的重要，拥有一个好的睡眠，才能有一个好的身体。在睡觉之前可以养成泡脚的习惯，泡脚可以促进血液的循环，也可以促进睡眠，泡脚后可以喝一杯温开水，也可以喝一杯牛奶，对于身体健康都是非常有好处的。