跳皮筋儿歌小小课程表

最简单的是双腿跳进去,双退跳起张开跨两跟皮筋,然后跳回里面,再跳出来,双脚挂一根皮筋跨过另一根皮筋,后在返回原地

站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边

正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。

绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。

将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次。

一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。一般在第三高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来。

跳皮筋，我第一，马兰花开二十一，二五六，二五七，二八二九三十一；

跳皮筋，我第一，马兰花开二十一，二五六，二五七，二八二九三十一；

三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一；

五五六，五世和五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一；

七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八蔽燃八九九十一；

九五六，九五七，九八九九一百一，跳得好，跳得齐，健康活泼数第一。

扩展资料：

跳皮筋比赛要求选手必须在三个不同高度上做出三组不同的动作，每组动作不得少于2-3个。整套动作要求准确熟练、连贯协调、舒展活泼、自然大方。

比赛时间因年龄而异。儿童组1min30s-2min30s，少年组2min30s-3min30。

正式比赛要配以健康活泼、节奏感强的音乐，跳皮筋的动作要和音乐节拍协调同步。

比赛最高10分。分配比例：高度占3分，动作数量占5分，动作质量与音乐占2分。

跳皮筋难易程度是由皮筋搜并盯的高低决定的，最高的时候是以牵皮筋者踮起脚尖、高举一臂为准，这就是“珠穆朗玛峰”了。这时谁个儿最高谁就被派去牵绳。

1.小皮球，驾脚踢（发音是这样），马兰开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一！
2.嘀嘀燕子嘀嘀嘀，马兰开花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一，四八四五六，四八四五七，四八四九五十一，五八五五六，五八五五七，五八五九六十一，六八六五六，六八六五七，六八六九七十一，七八七五六，七八七五七，七八七九八十一，八八八五六，八八八五七，八八八九九十一，九八九五六，九八九五七，九八九九一百一！
3.马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人们来说话，请你马上就开花
4.周扒皮，爱吃鸡，半夜三更来偷鸡，我们正在做游戏，一把抓住了周扒皮，周扒皮，警告你，再来偷鸡扒你的皮
5.小河流水哗啦拉，我和老太婆去偷瓜，老太婆偷1我偷2，老太婆逃跑我被抓 ，从此以后不偷瓜，要偷就偷老太婆的瓜。
6.小熊猫, 上学校 老师讲课它睡觉 左耳朵听, 右耳朵冒 你说可笑不可笑马兰开花二十一, 二五六, 二五七, 二八二九三十一, 三五六, 三五七

儿时跳皮筋的玩法有单人跳和双人跳等。

1、皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。

2、跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。

3、跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。

跳皮筋规则。

游戏规则：没有很严格的规则，一般都是些自己编的花样，玩起来有一定的难度，比如踩跳就是一只脚在皮筋上一只脚在皮筋下；勾跳就是越过靠近自己这边的皮筋，再用脚从下面勾另一边的皮筋；节节高就是从脚踝处开始，一级一级往上跳，双腿跳进圈中，一般腰部为最高。

适合人群：小学及初中女生。参加人数：3人以上，至少要保证两个人框着皮筋，剩下的人就可以跳了。如今家家都只有一个孩子，串门也不像我们儿时那么勤。把皮筋套在两只凳上，自己在中间自娱自乐也算是一个不错的方法。可是“独乐乐不如众乐乐”，人多一些玩起来自然更开心些。

跳皮筋的儿歌有如下：

1、小皮球，圆又圆，马兰开花二十一。二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一。

六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一！

2、娇娇小姐娇又娇，美国的楼房高又高，左手金戒指，右手金钱包，娇娇小姐娇又娇。

3、马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人儿在说话，请你马纯烂上就开花。

4、西瓜西瓜哪里来，农民伯伯种出来，我把西瓜一切二。

5、小河流水哗啦啦，我和滚姿姐姐去采花，姐姐采了一大把，我只采了一小把，姐姐大裤绝得了大红花，我只得了金娃娃。

6、久久韭菜花。九岁的姑娘会做花，她做的花像喇叭，喇叭开花，滴滴答。

这不怎么清楚