打坐的基本方法及要领

找个正八经的老师教教不错。

或者给你本书《正念之道》，李孟潮翻译的那个，不是别的版本的！

这本书有一些系统介绍。

挺胸 抬头 收腹 背要挺直，脚与腿及肩膀平行，不要跷二郎腿，女生要双腿同时偏向一侧微曲

讲好故事的基本要领包括：故事的人物、背景、时间等要有逻辑性，不可以用模糊的概念，人物要有较明显的个性，语言要生动，不要偏离主题，情节要尽可能详细，需要有细节，这样才会更有吸引力。

讲好故事的基本要领

一个好的故事，不应该是平平淡淡的，情节应该跌宕起伏，故事里面不断有麻烦出现，这样才可以让故事变得更加吸引人。

讲故事，细节很重要，细节往往是最能触动人心的部分，可以让读者读起来更有感染力，如果只是大篇幅的描述，读者很容易就会感到枯燥无味。

一天，老师带领着我们在校园里植树。老师说：“你们栽树的时候，根要放直，让余苗要扶正，土要埋好，然后再差橘浇水。”听了老师的话，我们小心翼翼地把每一颗坦庆滚小树苗栽好，又浇上了水。小树苗喝饱了水，显得格外精神，仿佛在对我们笑。

找一个游戏还是动画名字，其中有个情节讽刺坐地铁越来越多要求，最后装正装打领带才能坐？

散打的要领是，狠，稳，准。遇到对手大胆的去面对，如果你没有那个信心就别去找事，顺便告诉你一句，就是:胆大行天下。

排球的基本技术包括五项：发球、垫球、传球、扣球、拦网。

1、发球

（1）准备动作：双脚自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），上身略前倾，身体中心线指向去球方向，目视预计的排球落点，左手略弯在身体左肩前方略下持球，右手伸直，略比右肩低一点，指向身体的右后方（以感觉自然顺手为准）。

（2）发球：左手将球向上抛出，待球落下后在合适的高度（即自己最自然顺手的高度）挥臂将球击打过网（以松握拳的虎口面击球）。

2、垫球

（1）预备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。

（2）来球时的动作：右手松握拳，放在左手上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90°（此角度尽量保持不变，即肩关节不转动），身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（不可用握拳的部位垫球），整个身体略下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来――在整个垫球过程中手臂与身体的夹角应当尽量保持不变。

3、传球

（1）预备动作：双脚自然开立（约与肩宽相同），目视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。

（2）来球后的动作：双手同时向上迎接来球（两手中间距离尽量小，以免漏球），手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状（食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字），在面部前方接触到球（两手“包”球）后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹。

4、扣球

（1）准备动作：一传出手后（即球已经垫起来，正往二传手的头上飞行的过程中，扣球手就向场地的左方向移动（最好能到边线外进攻限制线――“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上），目视二传手传球的线路。

（2）扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

5、拦网

（1）准备动作：双脚自然开立，约与双肩齐平，双手曲屈举于面部侧前方，目视对方扣球手，眼的余光看对方二传手，人离网约20

要录电信号、避免录声信号。用高电平录音，而不用低电平录音。要控制好录音电平。