维生素D的作用是调节骨骼的发育。它通过一系列生理作用,促使钙沉积于骨,使骨骼增长。
调查统计显示我国3-5岁儿童维生素D不足率为43%,其中大城市、中小城市、普通农村和贫困农村儿童维生素D不足率分别为45.5%、42.5%、30.6% 和47.4%[1]。
缺乏维生素D可导致佝偻病,主要是快速生长的骨骼部位发生异常改变。在不同年龄段的孩子表现不一样。
3个月内的婴儿,主要表现为神经兴奋性升高,比如 睡眠不安,枕秃 。枕秃是因为烦躁和婴儿多汗,摇头摩擦枕秃,导致后脑勺部位头发掉落变得稀少。家长可以观察一下婴儿后脑勺部位,是否头发较其他部位比明显稀少。
7-8个月以上婴幼儿,由于骨样组织增生,导致额骨和顶骨隆起,形成方形头。
1岁以上,出牙延迟, 一般宝宝在4-10个月时开始出牙,因缺乏维生素D导致佝偻病的儿童可能会1岁仍不长牙。其他如胸廓畸形,多见于1岁左右的儿童,如 鸡胸 。鸡胸患儿的胸廓就像鸡脯的样子,故名鸡胸。因胸骨下段及其相邻的肋软骨、肋骨,向胸廓前方生长形成向外突起的胸壁畸形突起,形成鸡胸。另外,四肢长骨于骺端增生肥大,引起手腕、足踝部位昰餽形隆起,形似手髑,多见于6个月以上的婴幼儿。会站立后的幼儿可能呈X型腿等。
晒太阳,阳光照射为人类提供了90%以上的维生素D。北方地区冬季和南方阴雨天气缺乏户外活动,容易造成日晒不够。
1.“早上晒还是下午晒更好”
不论春夏秋冬,上午10点至下午3点晒太阳,合成维生素D最多。
紫外线有UV-B和UV-A两种,UV-B波长短,在早晨和傍晚时,太阳斜照而容易放射,这两个时间段受阳光照射时,皮肤合成维生紫D很少。而上午10点至下午3点(不论春夏秋冬)这段时间UV-B最高,才有足够的UV-B光子到达地球表面,使得皮肤高效合成维生素D。
2.“婴幼儿每天需晒多长时间的太阳 ”
对于儿童,晒太阳的时间应逐渐增多,平均户外活动时间可在1-2小时/天。
3.“隔着窗户玻璃晒行吗 ”
不行。紫外线不能穿透窗玻璃,应开窗晒。衣服过厚,戴着帽子等也影响紫外线吸收,不是太冷的情况下,最好尽量暴露出头、脸、手等部位。
天然食物中维生素D含量很少。
除了在一些海鱼(如鲨鱼)的肝脏含量比较丰富,其他食物如鸡蛋的蛋黄、海鲜、菌类、乳类(包人乳及牛、羊乳等)、肉类等含量皆很少,谷物、蔬菜、水果中则几乎不含。
母乳中维生素D平均含量很低,因此纯母乳喂养的婴儿如不及时补充维生素D或者不及时添加蛋黄、肝泥等富含维生素D的食物,易发生维生素D缺乏。婴儿配方奶粉中添加了维生素D,所以奶粉喂养的婴幼儿不需要额外补充维生素D制剂。
“维生素D制剂吃到几岁”
一般宝宝从出生30天到宝宝2周岁每天早饭后吃一颗。如果夏天太阳晒得比较多,2天吃一颗。2岁以后小儿生长发育减慢,户外活动增多,饮食多样化,一般不需要继续补充维生素D制剂。
参考文献
1.中国儿童维生素A维生素D临床应用专家共识[J].中国儿童保健杂志2021.29(1):111.
刘耀文有夜盲。他在《密室大逃脱》节目里坦言自己有夜盲症,黑灯的时候什么也看不到。
在节目里,刘耀文自己一个人出发去了二号房间,因为离得近,所以他很快进入了房间里。但是房间是全黑的,有夜盲症的他在里面行走很是困难。幸亏白敬亭在旁边的屋子里提醒刘耀文,要找到手电筒才行。刘耀文在摸索了一会之后,终于在柜子里找到了手电筒。
演艺经历:
2017年8月,参加TF家族夏日嘉年华。2018年5月,参演的网络剧《念念》在腾讯视频首播;8月,随组合获第三届粉丝嘉年华“假奶协会终身名誉会员”奖;10月,随组合举办出道首唱会,正式出道。
2019年2月,随组合登上2019年中央广播电视总台春节联欢晚会的舞台;4月,随组合为校园剧《你好,对方辩友》演唱主题曲;8月,刘耀文通过《台风少年蜕变之战》加入组合时代少年团。