维生素D的作用是调节骨骼的发育。它通过一系列生理作用,促使钙沉积于骨,使骨骼增长。
调查统计显示我国3-5岁儿童维生素D不足率为43%,其中大城市、中小城市、普通农村和贫困农村儿童维生素D不足率分别为45.5%、42.5%、30.6% 和47.4%[1]。
缺乏维生素D可导致佝偻病,主要是快速生长的骨骼部位发生异常改变。在不同年龄段的孩子表现不一样。
3个月内的婴儿,主要表现为神经兴奋性升高,比如 睡眠不安,枕秃 。枕秃是因为烦躁和婴儿多汗,摇头摩擦枕秃,导致后脑勺部位头发掉落变得稀少。家长可以观察一下婴儿后脑勺部位,是否头发较其他部位比明显稀少。
7-8个月以上婴幼儿,由于骨样组织增生,导致额骨和顶骨隆起,形成方形头。
1岁以上,出牙延迟, 一般宝宝在4-10个月时开始出牙,因缺乏维生素D导致佝偻病的儿童可能会1岁仍不长牙。其他如胸廓畸形,多见于1岁左右的儿童,如 鸡胸 。鸡胸患儿的胸廓就像鸡脯的样子,故名鸡胸。因胸骨下段及其相邻的肋软骨、肋骨,向胸廓前方生长形成向外突起的胸壁畸形突起,形成鸡胸。另外,四肢长骨于骺端增生肥大,引起手腕、足踝部位昰餽形隆起,形似手髑,多见于6个月以上的婴幼儿。会站立后的幼儿可能呈X型腿等。
晒太阳,阳光照射为人类提供了90%以上的维生素D。北方地区冬季和南方阴雨天气缺乏户外活动,容易造成日晒不够。
1.“早上晒还是下午晒更好”
不论春夏秋冬,上午10点至下午3点晒太阳,合成维生素D最多。
紫外线有UV-B和UV-A两种,UV-B波长短,在早晨和傍晚时,太阳斜照而容易放射,这两个时间段受阳光照射时,皮肤合成维生紫D很少。而上午10点至下午3点(不论春夏秋冬)这段时间UV-B最高,才有足够的UV-B光子到达地球表面,使得皮肤高效合成维生素D。
2.“婴幼儿每天需晒多长时间的太阳 ”
对于儿童,晒太阳的时间应逐渐增多,平均户外活动时间可在1-2小时/天。
3.“隔着窗户玻璃晒行吗 ”
不行。紫外线不能穿透窗玻璃,应开窗晒。衣服过厚,戴着帽子等也影响紫外线吸收,不是太冷的情况下,最好尽量暴露出头、脸、手等部位。
天然食物中维生素D含量很少。
除了在一些海鱼(如鲨鱼)的肝脏含量比较丰富,其他食物如鸡蛋的蛋黄、海鲜、菌类、乳类(包人乳及牛、羊乳等)、肉类等含量皆很少,谷物、蔬菜、水果中则几乎不含。
母乳中维生素D平均含量很低,因此纯母乳喂养的婴儿如不及时补充维生素D或者不及时添加蛋黄、肝泥等富含维生素D的食物,易发生维生素D缺乏。婴儿配方奶粉中添加了维生素D,所以奶粉喂养的婴幼儿不需要额外补充维生素D制剂。
“维生素D制剂吃到几岁”
一般宝宝从出生30天到宝宝2周岁每天早饭后吃一颗。如果夏天太阳晒得比较多,2天吃一颗。2岁以后小儿生长发育减慢,户外活动增多,饮食多样化,一般不需要继续补充维生素D制剂。
参考文献
1.中国儿童维生素A维生素D临床应用专家共识[J].中国儿童保健杂志2021.29(1):111.
孩子缺乏维生素会对身体健康产生不良影响,本文将介绍孩子缺乏哪些维生素以及缺乏维生素的表现。
💪B族维生素
B族维生素的主要功能是帮助食物转化成能量,保证B族维生素的供给可以让孩子精力充沛;维生素B2、B12和叶酸可以促进身体对铁的吸收、促进红细胞的发育,预防贫血。B族维生素能够促进神经系统的发育,提高孩子的学习效率,促进智力发育,并保证大脑活动的特殊消耗。
🍭维生素C和维生素A
这两种维生素促进免疫系统的发育,在儿童体内构筑一道坚固的免疫防线,所以很多科学家建议用维生素C、维生素A预防感冒。维生素A帮助形成视觉,尤其是在孩子成长发育期。
🦴维生素D
很多孩子长期在补钙,但还是缺钙,这主要与维生素D缺少有关。维生素D帮助钙质的吸收,保证儿童骨骼和牙齿的正常发育。