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一、小孩大多是因为脾虚而缺钙
缺钙与两个脏器密切相关:一是脾,脾虚的人,无法从食物中或钙片中吸收钙,因此容易缺钙;二是肾,肾主骨,肾虚的人骨质会疏松,这也是缺钙的一种表现。中医认为,小儿大多是因为脾虚而缺钙。
二、为什么孩子一直补钙,却仍然缺钙
很多家长可能会有这样的体会,从怀孕到孩子出生,一直都没有停止过补钙,但孩子仍然缺钙。
对此,广西中医学院第一附属医院仁爱分院中医内科唐存桂副主任医师解释说,这类小儿大多是吃鸡蛋、排骨、虾皮及其他水产品较多,其实这些食物都富含钙,但因为这类食物的蛋白质含量较高,而蛋白质最难于消化吸收,易导致孩子食积,而食积必然会损伤脾胃,影响脾的运化,从而使胃肠消化吸收功能降低,所以,补钙再多也吸收得很少。
三、脾虚者先调脾胃再补钙
唐存桂说,有不少孩子,具有汗多、烦躁、方颅(指小儿头颅额部前凸,颞部向两侧凸出,头顶部扁平呈方形)、面色青黄等症状,其实这些都是因脾虚所致的缺钙表现。
中医认为,脾胃为后天之本。只有恢复胃肠的消化吸收功能,钙才会被充分吸收。因此对这类缺钙的孩子,首先要注意调节饮食结构,并要运用中医理论予以调理。
补钙的食物有哪些?
药补不如食补,食补相对安全。
钙是人体生长发育的必要元素,特别是儿童,身体发育需要及时补充钙质才能保证骨骼和牙齿等的健康生长。
婴幼儿缺钙最主要的原因是缺乏维生素D,缺乏维生素D会影响钙的吸收,因此,想要小孩多补钙,日常要常规给宝宝补充维生素D,同时还要多晒太阳。
另外,多给宝宝吃含钙量高的食物也可以有效补充钙质。
儿童的生长速度在一年四季中并不相同,春季是儿童生长的加速阶段,所以十分适合补钙,并且在春天孩子容易缺钙,这个时候就更加需要补钙了。因此在这一季节里补钙,不仅只是起到补钙作用,更重要的是还能促进孩子的生长发育。
1、芝麻
芝麻被称为八谷之冠,芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高,芝麻的补钙效果好过牛奶和鸡蛋。因为芝麻的钙含量大约是牛奶和鸡蛋的四倍,经常食用可以使骨骼更加强劲。
2、虾皮
虾皮素有“钙库”之称,虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。
3、牛奶
牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质,牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,并且它含有磷,与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。
4、黄豆制品
如水豆腐、干豆腐、豆浆、腐竹、香干、豆皮等豆制品,豆制品中含有丰富的赖氨酸,不饱和酸,淀粉蔗糖以及多种维生素和矿物质。豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D,二者结合可有效预防度改善骨质疏松。
5、芥菜
荠菜不仅含钙量高,钙含量是牛肉的30倍,还有丰富的维生素,并且除了大量的钙质外,还有一些胡萝卜素和微量元素,含大量的膳食纤维。
6、海参
海参的含钙量是极其丰富的,海参富有丰富的钙,据相关实验证明每100g海参中就含有285mg的钙,海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
7、紫菜
紫菜营养丰富、味道鲜美,富含蛋白质、无机化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,紫菜富有胆碱和钙物质。可以促进牙齿骨骼生长,还有助于提高记忆力。
8、黑木耳
黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高,其蛋白质中含有多种氨基酸,尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。还是天然的补钙补血佳品,黑木耳含钙量相当于鲫鱼的7倍;含铁相当于鲫鱼的70倍。
9、海带
海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。海带里面含有非常多的钙物质以及矿物质还有微量元素等等其他的一些营养物质,食用海带可以很好地补充人体所需要的钙元素,并且还可以起到预防甲状腺。
10、黑豆
黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质,其中B族维生素和维生素E含量很高,黑豆含钙量高,一百克的黑豆里面含有224毫克的钙。食用黑豆有助于补钙,增强体质。