失眠的夜晚难熬的说说

失眠后的长夜确实很难度过，不过现在手机智能如此发达的地步，那么多好玩足够玩上一年了，如果还是不行的话，那就起来泡个热水澡，然后捧着本书去看，相信看书现在是很多人失眠必备的，我周围的朋友就经常这样做，我问其原因，他们回答：看书看着看着就睡着了。所以，漫漫长夜这么多好玩的，足够你度过每一个失眠的夜晚了。

跑步上下楼梯100次

牛奶，莲子，食醋

看看书，干一些有意义的事，时间就会过得很快

你可以在找一个人陪你哦

晚上容易失眠的人要注意以下5个方面:1.不困的情况下,先不要进卧室;2.睡眠前,可以喝热牛奶;3.用热水泡脚;4.洗热水澡;5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。

经常熬夜失眠的话，可以试一试音乐助眠。睡觉的时候，听音乐，一直听一直听，渐渐的你就会感觉到，有些疲倦了，慢慢的你就会睡着。反正不能看手机，一看手机，就不想睡觉了。

1.失眠:失眠是一种睡眠障碍,无法入睡,半夜容易醒或者早醒。通常超过半个小时不能入睡或者半夜醒两次,持续5分钟以上不能入睡,上述情况都可以称为失眠;
2.熬夜:熬夜是主观、主动的习惯问题,睡得晚或者晚上精神比较好,晚上工作或者做其他事情,熬夜是不良的睡眠习惯或者不良的生活习惯。

熬夜=睡得晚+睡得少熬夜，简单来说，包含两块内容：睡得晚：每个人生物钟不同，但都有一个相对固定的入睡点，一旦晚于入睡点半个小时及以上，我们就可以称之为晚睡。睡得少：通常，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时。只有极少部分具有DEC2基因突变的人，每天所需睡眠时间少于5小时。因此，当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候，就可以称之为熬夜。失眠=被动型熬夜失眠，其实属于被动型熬夜，通常有4个特点：①入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠时间不足，小于6小时；③睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，容易早醒；④影响到白天状态，易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间思睡等症状。偶尔失眠一般问题不大，但一旦失眠超过4周，严重影响到日间状态，一定要及早就医。