七八岁儿童晚上难入睡

1、让睡眠成为家庭的优先事项

为整个家庭设定定期的睡觉和起床时间，并确保遵循这些时间——即使是在周末。可以告诉孩子们，在上床后的15到30分钟内入睡。如果孩子早上很容易醒来，白天不打瞌睡时，那么他们的睡眠已经足够了。

2、认识睡眠问题

睡眠困难的症状包括入睡困难、夜间醒来、打鼾、拖延和拒绝睡觉、睡眠时呼吸困难、睡眠时呼吸大或重。家长也要注意睡觉醒来后白天的行为是否也有问题，如果孩子在白天看起来过度疲劳、困倦或暴躁，那么这也属于睡眠质量不佳的表现。

3、家庭团队合肢尺作

重要的是要事先与你的配偶讨论并商定你的孩子的睡眠策略，并作为哪虚一个家庭团队的共同努力，始终如一地执行它。否则，不能期望改变孩子的睡眠问题。

如果要为孩子开始一个新的睡眠程序，让她成为团队的一员，如果她年龄足够大，可以向她解释新的计划。对于一个稍大的孩子，可以用一张图表来帮助你的孩子学习新的生活习惯，展示诸如换衣服、刷牙和看书等行为。

4、睡前小吃

孩子们可能每天需要三顿以上的饭来维持生活，所以睡前吃点小点心可以帮助他们的身体在夜间保持充足的能量。合适的选择可以包括牛奶、全麦面包或水果但要避免吃太多的零食，尤其是对年纪大的孩子，因为饱腹会影响睡眠。

5、睡眠环境

确保卧室光线暗淡，安静，室内噪音低。如果孩子不喜欢一个完全黑暗的房间，打开一个小的夜灯，或者让大厅的灯亮着，卧室的门开着。

6、安全对象

睡觉时间意味着分离，对于有个人物品的孩子来说，带着喜欢的物品比如洋娃娃、泰迪熊或毯子等，这会更容易入睡。它可以提供一种安全感和控制感，让孩子在睡前感到舒适和安心。

7、最后一件事

孩子们总是会要求最后一件事——拥抱，喝水，去洗手间旅行，再多读一本书。尽最大的努力把这些要求作为睡觉时间的一部分来阻止。让孩子知道，一旦他在床上李饥燃，她就必须呆在床上。如果她起床了，不要做出反应——简单地牵着他的手走回床上。

很同情你噢，我从99年开始到现在一直都是失眠，多梦(做梦感觉就是半醒状态像看连续据一样，脑子一直在运转)，越累越困越睡不着，很是痛苦，只有在非常非常安静的环境下才会很快入眠

以前在学校住集体缩舍的时候那个痛苦啊，熄灯后别人在那聊天，聊到很晚，他们不聊了个个就快速入睡，自己迟迟难以入睡，越想睡越睡不着，天天上课犯困，后面买了个收音机，耳塞塞入耳朵，听一档讲故事类节目，女主持人声音很温柔甜美，平稳，读散文，听着听着就睡着了

以我个人经验，你可以试试，如果条件允许的话当然睡在最安静的地方了（很多时候难以实现）、听温柔的歌曲或听很平和的语音类节目、或关灯半躺着看电视、如果有多梦半睡半醒的话，我那时有吃“腿黑素”一种安神保健品，吃了一觉到天亮，就不知道有没有负作用啥的安神被脑液味道好重，没有吃几次就不吃了，还有就是睡前喝纯牛奶（我一开始头几天感觉很有效，后面就没有感觉了）

这是一种心理疾病，是因为陌生的环境中自己体内的警觉神经处于紧张状态造成的，解决方法只有靠自己，加强身体锻炼，平时注意饮食多吃些开胃的食物，也可买一些朱砂，睡前用小布包包好用胶带贴在肚脐处（朱砂有安神的作用，中药店有得卖，而且还不贵）最重要的是自己多加调节

考虑还是思虑过多或者神经衰弱引起的症状，需要遵医嘱服用药物和不能喝茶喝咖啡。需要流质易消化饮食。一般遵医嘱服用药物谷维素片和健脑补肾口服液或者安神补脑液。需要保持心情舒畅和流质易消化饮食。注意休息。

孩子晚上总是很难入睡。影响宝宝睡眠的因素很多，如宝宝白天睡的多了，晚上进运衫食过饱，环境饮食，室内灯光过于强，家人说话看电视等这些可能会影响到宝宝，再者就需要排除疾病影响如贫血缺钙等等。建议您要排除疾病引起的宝宝睡眠要素，如果不是疾病引起的，那么您要升悄哗多陪陪宝宝，可以给他放慢节奏的音乐，或者给宝宝讲故事吵行，对于孩子要有耐心，还要定期给宝宝做健康体检。

可以试试褪黑素

从儿童心理角度，三岁之前的孩子如果和母亲分离，会造成很大的心理创伤；而如果这样的分离发生在一岁以前，情况可能还会更严重些。而如果临时的抚养人没有能够代替妈妈，给予孩子足够的身体和情感照料，对于孩子成年以后的心理发育都会造成一定的影响。所幸，你及时回到孩子身边。而孩子虽然没有成年人的记忆，但是会有深刻的情绪和身体记忆。那样的恐惧和被抛弃的感觉，会需要很长时间来修复，甚至这样的记忆会保持终生。所幸，你还有足够长的时间去帮助孩子重建内心的安全感，修复中断的母-婴情感连接。对于这样的孩子，你需要更多的耐心和接纳，陪伴和关照，尊重孩子身心发育的节奏和速度。及时、温和地回应她的情感需求，让她逐渐适应环境，感受安全。提问者对于答案的评价：ask87YEV：谢谢！

我总是先喝点温热的牛奶，再做深呼吸，一直做下去，直到睡着。坚持2到3天就会有效果了。

病情分析：你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是肾阴不足，不能上制心火，不能濡养胞宫所导致的症状。
指导意见：建议你可以服用一些滋阴补肾、补养气血的中成药来调理，比如六味地黄丸配合八珍颗粒，坚持服用一段时间，效果当会显著。 祝你健康快乐！

小孩难入睡，要先检查微量元素是否正常，挑食的小孩一般是缺少锌钙引起的难入睡或睡眠浅。平常多注意摄入含锌含钙高的食物，也可适量补充点葡萄糖酸钙口服液或钙片。多带到户外运动多晒太阳。