我也是一名大学生,我也偶尔会感到焦虑,下面是我想到的几种克服焦虑感的方法,希望对你有帮助。
1、不要放纵坏情绪。
我在焦虑中经常控制不住自己的情绪,以前经常吃“坏情绪”的亏,和朋友闹了矛盾,自己生闷粗码气,没有心情吃饭,通过熬夜刷剧来麻自己;有时候精心准备的考证考试,第一次没过,顿时泄气….这种小情况太多了,但是后来想想没啥大不了的,身体是自己的,吃好喝好睡好才重要,如果考试没考好,那就复盘找一下原因所在,看看哪方面导致的。越战越勇,才能百战百胜。
2、远离舒适区。
在舒适区待着经常感到焦虑,觉得自己什么都做不好。一定要记住,宿舍是休息睡觉的地方,不要整天呆在宿舍里,去图书馆,去自习室,去寻找学习氛围浓郁的地方,如果对现状不满的话,那就走出去吧。
3、先自爱而后爱人。
总觉得自己不好也是焦虑产生的原因。特别喜欢王尔德的一句话,爱自己是终身浪漫的开始,人们常见的缺点就是把目光总放在他人的幸梁凳戚福和成功之处,拿人的长处和自己的短处去比较,然后自我打击觉得干啥啥不行弄快收起放在别人身上的目光,把挖掘自己的优点,并不断放大优化,请你让自己变得更好!
4、别害怕独处,独处是大学的必修课。
焦虑也有时候是孤独产生的。上了大学后就会发现,学习特别好,能力特别强的人很少能看到他们成群结队的走去教室,走去食堂。他们总是行色匆匆,在自习室,图书馆能呆上一整天。独处是变优秀的必修课,优秀的人能把自己的生活学习安排的井井有条。
5、养成阅读习惯
多读书也能缓解焦虑感。大多数人不爱看书,其实是看不进去,因为看书本身是件枯燥的事情,而且短时间不会看到多么大的成绩。所以大多数人只看当下的小小喜悦而忽略对自己长期有益的事情。那么如何养成阅读习惯呢?分享一个我常用来激励自己读书的方法:首先,我会列一个书单橡陵,然后规划在一定时间内阅读完。每进行到一个阶段,都会对应一个奖励。为了加强记忆,我会把有趣实用的观点复述出来,既可以加深印象,又能够当做谈资。