8个月婴儿饮食安排表

如果宝宝并没有出现什么消化不良的症状，比如腹胀嗳气，呕吐等情况的话，这种情况应该是没有问题的，建议注意观察，宝宝现在还比较小，他的消化系统还没有发育完全，建议最好是还是以母乳或者是奶粉为主，辅食为辅比较好。

长胖是因为能量过多的关系
如果长高的话就会瘦下来的
多吃奶类豆类和蔬菜
早餐豆浆或牛奶+三明治或菜包
中餐小白菜+木耳炒肉(木耳是提高记忆力的哦）+汤类+米饭
晚餐可以吃白菜+稀饭或米饭+水煮蛋+肉丸或肉丸汤

有以下几点建议：
1.调整好作息时间，保证好充足的睡眠，最好早睡早起。
2.在考前每天考试的这段时间里最好是学习做练习。
3.可以在考前和少许咖啡，不要多，不然容易跑厕所。
4.可以在太阳穴擦点清凉油
5.不要做难题，注重基础，查漏补缺。
6.最好吃一些清淡的食品，可以吃点鱼

其实最重要的是调整好心态，平常心就好啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦
大家都是这样过来的，就当是一次练习吧O(∩_∩)O哈！
只要调整好自己，发挥出自己的最好状态就WANDERFUL啦！
加油！祝你考个好成绩！

有需要再联系哦\(^o^)/~

自然最好！五谷食粮

平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

妈妈要用更多的时间陪伴宝宝，让宝宝享受和妈妈的亲密，弥补失去母乳的损失。 断奶的时间 世界卫生组织建议母乳喂养到至少一岁，最好2岁。 1岁以内的宝宝，从营养健康的角度讲，是无论如何也不应该断母乳的。希望宝宝身体健康、头脑聪明的妈妈，一定要重视1岁以内的母乳喂养。具体参看断奶的时间和方式(一)换口粮。 1岁之后继续母乳的好处也很多。从身体健康角度讲，宝宝还有1/3的营养需要从奶中获取。从心理健康和性格培养的角度讲，继续母乳的重要性更是非同一般。 1岁之后宝宝进入学步期。学步期的孩子每天都在探索，在成长，探索就难免有挫折，成长就难免有不安。母乳，这种最直接的和妈妈相连结的方式，从出生起就是孩子安全感和安慰的重要来源。对学步期的孩子来说，继续吃母乳会让他们少些不安，多些勇气，很快从挫折感中恢复到积极探索的状态。1岁半左右，是孩子分离焦虑最严重的时期，表现就是特别粘人，这段时间，孩子有非常高的依恋需求，母乳可以非常好的满足他们。所以，没有母乳吃的学步儿相比之下，更容易时刻黏在妈妈身边，对探索和独自玩耍畏首畏尾。《西尔斯育儿经》里写道，那些非常自信、安全感非常好的孩子，都不是断奶过早的孩子。多数吃奶到2岁左右的宝宝很好断奶。那不是因为宝宝听话，而是宝宝在生理和心理上都发育到了准备好断奶的程度，依恋需求得到了充分满足，内心已经打好了安全而自信的基础，也自然就能坦然面对断奶--这个人生第一次与妈妈的分离，这个出生以来第一次重要的成长事件。 所以，如果妈妈的目光不只停留在宝宝的体重和饭量上，还看到孩子将来在幼儿园的适应问题，看到孩子上学后应对学习和社交上的各种情况的能力，看到孩子是否能以安全而自信的姿态去面对一生中婚姻事业等重大问题，最好慎重考虑断奶的时间和方式。在妈妈的时间和精力能承受的前提下，尽量满足孩子的需要。让断奶成为孩子经历的第一次勇敢成长，而不是被迫的悲痛分离。 很多妈妈断奶是为了让孩子睡整夜觉。的确，很多孩子断了母乳，夜间醒来次数减少了。但也有很多孩子，夜醒问题并不能因此得到改善。这些本来夜间吃了奶就可以很快再入睡的孩子，断了奶，就要冲奶粉，抱起来拍哄，大人累，孩子睡眠质量也受影响。 中国宝宝断奶比较早，世界上其他国家的宝宝多数是在2-4岁之间断奶的。科学育儿提倡“自然离乳”，这多数在宝宝2岁多的时候实现。实际上，奶粉出现不过几十年的时间，在此之前，孩子们多数都是吃到自然断奶的。宝宝树上就有自然断奶的妈妈，建议去看看日记学习一下:自然断奶试验。 断奶的方式 断奶的方式视宝宝年龄应有所不同。 很多在1岁以前给宝宝断奶的妈妈，都用几个星期左右的时间，逐步断奶。先减少白天喂奶的次数，逐渐到白天不再喂奶，再逐渐断掉夜奶。这样，孩子可以慢慢适应，妈妈也不受涨奶的痛苦。这样断奶的妈妈，通常最后没有涨奶的过程。 应该先断白天的奶，后断入睡时和夜里的奶。因为白天宝宝有很多活动可以做，不吃奶很容易做到，甚至有的宝宝白天会想不起来吃奶。入睡和夜里的奶对宝宝来说是一种重要的睡眠辅助手段。妈妈需要在断夜奶之前，早早开始培养宝宝熟悉其他的辅助入睡方式。比如睡前讲故事，唱摇篮曲。 断奶前，一定要先让孩子接受了奶粉或者奶瓶。很多人以为宝宝饿极了就会吃奶瓶了，其实不是的。有的孩子断奶之后也就接受奶粉了，但很多孩子断奶之后仍然不喝奶粉，宁可每天饿着，再加上上火，吃不好睡不好，几天就病了。还有很多孩子，断奶之后虽然接受奶粉了，但拉肚子或者大便干燥。看看宝之道的问题，断奶之后才发现问题严重了跑来焦急求助的父母很多。所以，一定要做好过渡的准备再断奶。 1岁到1岁半，是宝宝分离焦虑最严重的时期，断奶最困难，断奶给孩子造成的伤害最大，妈妈的乳房也涨得很痛苦。在这个月龄断奶，宝宝基本上都要经过一段时间的惨烈哭泣，只有很少数的孩子可以平静接受。妈妈也往往不得不躲着孩子，与孩子分离几天。断奶之后，宝宝往往会出现阶段性的脾气大，烦躁，不爱笑，不爱玩。 明智的妈妈不会选择这个时期断奶。如果不得已一定要在这个时候断奶，妈妈一定要明白，宝宝在没准备好的时候被迫离开了妈妈的乳房，肯定会有不愉快甚至抵触的情绪的。孩子需要至少几个星期的时间来适应。有个烦躁的过程很正常。妈妈摆正心态，不要对孩子这个烦躁的过程有抗拒情绪，也不要担心孩子恨自己。要允许要允许孩子表达。表达出来了，才会更快的恢复正常状态。如果情绪积压了，那才会成为问题。妈妈只要在孩子心烦的时候做到一不责备(连心里悄悄有责备情绪也不可以)，二不焦虑(连心里悄悄焦虑也要赶快调整)，三勤安抚(让宝宝知道妈妈虽然不喂奶了，但还有无数种方法来表达温柔体贴)。让孩子在妈妈宽容的接纳和温柔的安抚下，把不满情绪表达出来，很快就会恢复正常的。 1岁半以后，尤其是2岁之后，有些对妈妈的依恋已经充分得到满足的宝宝已经能够主动不吃奶了。语言发育比较好的宝宝，已经可以在妈妈的说服下，配合断奶了。此时的断奶，对妈妈和宝宝来说，都是温馨的，满足的。很多这样温柔断奶的例子供妈妈们参考: 总的来说，断奶应该是一次成长，而不是戒断。如果妈妈喂奶有困难，随时可以断奶。但如果没有，请不要着急。请给宝宝时间，相信一定会有那么一天，妈妈和宝宝一起愉快的和母乳再见。 另外，如果妈妈需要上班，可以挤奶带回来给宝宝吃，晚上直接喂奶。从营养角度比全部吃奶粉对宝宝更好。具体做法可以参考宝之道的职场妈妈哺乳全攻略，还有母乳喂养大本营的上班挤奶技术贴。

人活着是为了什么？

辅食要富含多种营养物质，不能是单一的某一种食物，这样才会有营养。父母对待宝宝的饮食要科学合理规划。要让宝宝学会自主进食，多尝试各种各样的食物，这样宝宝才能够有全面的营养。

正所谓“三分靠练，七分靠吃。”健身时应做到平衡膳食。这需要充足的水和果汁等形式的液体、碳水化合物、蛋白质和脂肪。
运动营养学家建议一般在每餐中要含有以下比例的营养成分:
60%~65%的碳水化合物
15%~20%的蛋白质
20%~25%的脂肪
这三种营养物质含有不同数量的热量。每克碳水化合物和蛋白质分别有4大卡热量，而每克脂肪含有9大卡热量。一道有11克脂肪的菜里包含99大卡的热量，而一道含有11克碳水化合物的菜里只含44大卡的热量。因为脂肪的热量大约是碳水化合物和蛋白质的两倍，所以，想要控制体重的人们应该尽量减少脂肪的摄入，增加碳水化合物的摄入。在正常的运动中，人体以碳水化合物为主要能源。只有在长时间的运动中，人体才会将脂肪作为能量。如果脂肪没有了，人体将启用蛋白质维持有机体的正常运转。
1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。
2、在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。
3、营养摄取中，以食物的营养为主，补充运动营养品不能替代正常食物，只有在正常食物中不能得到平衡时才补充服用。
4、 营养的分配根据各人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和能提供的营养条件来合理安排。
5、在平时训练周期中，一天分六餐，训练时间安排在下午五点，如果训练时间有变更，用餐安排和营养素的分配，可适当调整。

早上要吃的多一点因为早饭可以使人一天无论是工作和学习都会有精神.
中午要吃好,因为还有一下午的工作学习.
晚上少吃吃点菜或是喝点汤.
最好是3:2:1