怎样克服嫉妒心理的方法

我觉得这种强烈的稿悔嫉妒心理，一定要克服，把自己的心态放正，如果自己控制不了的话，那就要看心理医生，因为强烈的嫉妒心，不仅让自己很焦虑，也会影响身边的朋友以及家人，给自己和家人带来伤害。

每个人都会或多或少的嫉妒别人，有嫉妒心理很正常，但是嫉妒到哭这种情况就比较严重，说明控制不了这种情绪，我认为避免嫉妒心理的最好方法是跟自己比较，提升自己的专注力。当你的注意力完全专注在自己感兴趣的事情上时，就不会被嫉妒这种负能量束缚。

想要搏燃克服嫉妒心理，一定要在这种想法产生时赶紧打消，要努力平静、客观地面对现实，只有采取正确的键银正比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。才能正确认清事情的本质，无论什么事，不要首先考虑到自身的得失，要摆正自身位置，这样才能克服嫉妒心理。

1、接纳自已。每天找到自已身上的一个优点，或者做一件让自已觉得还不错的事，打从心底里觉得，自已是真的真的挺错的，不比别人差，并不需要嫉妒谁。

2、知足、感恩。嫉妒的起源，多半是起于别人有、而我无。怀着感恩的心想一想，有些东西你有，别人也没有啊，至少你四肢健全吧、有家可归有人可爱吧？这么一想，也没觉得比谁差呀。

3、把嫉妒的对象当成鞭策自已前进的动力。能让你嫉妒的东西，应该是你很想要的吧？那就朝着那个目标努力奋进吧，每天进步一点，迟早会得到手的。

　　感到嫉妒的孩子总是希望自己得到和他人同样的待遇，假如此时家长能够诱导孩子控制好自己的情绪，不但能够缓解嫉妒的心理，还有助于建立孩子的自信心和自尊心。假如孩子觉得球队一个队友比自己上场的时间长，我们可以问他，如果你加强练习的话，情况会不会有所改变呢？这时，孩子会发现，虽然自己控制不了教练的选择，却可以控制自己的选择――通过联系提高自己的球技，上场的机会自然就多了。或者，当孩子对别人父母对子女所倾注的重视感到嫉妒的时候，我们应该采取行动消除孩子的误会。5岁的美美因为妈妈错过了自己在学校演出中的表演而非常不满，“别人的妈妈都来了！”于是，妈妈就让美美在家里面给自己开了一个专场晚会。这样一来，美美明白了妈妈其实很关注自己，便不再失望或者妒嫉别的同学了。

　　尽量不要拿孩子与别人对比

　　你可能注意不到，在谈论其他孩子时一句无心的“婷婷越来越可爱了”，或者只是一个微笑、一个耸肩的动作，甚至抬一抬眉毛都可能被孩子解读为“比较”。尤其是当你的孩子在某一方面做得不好的时候，他们更容易对那些有能力做好的孩子感到嫉妒。有一次，美美的妈妈跟一位阿姨说，邻家女孩的卷发很可爱，可惜自己女儿的头发却是直的。没想到，第二天，美美就要求妈妈带自己去美发厅要把头发烫成卷发！美美妈妈一下子就意识到是自己的评价引发了女儿的嫉妒心理，从此之后，她再也没有评价过女儿的头发，同时非常注意不拿女儿和别的孩子作无意义的比较。

　　帮助孩子发现自己的长处

　　缺乏自信心的孩子总喜欢强调自己的弱点，而且那种低人一等的感觉更容易刺激他们的妒嫉心理。因此，父母必须帮助孩子建立自信，让他知道自己也有优点，也有为自己而骄傲的资本。假如孩子在画画方面有天赋，家长就应该多多鼓励。每当孩子自己解决了一个问题或者取得了一点进步，哪怕只是一道算术题，也应该让他知道爸爸妈妈注意到了，并且为他而骄傲。专家指出，当孩子为自己感到骄傲的时候，他们就更容易接受别人在某方面得到比自己更多的关注。这种自信不但可以帮助孩子克服自己的妒嫉心理，更有利于他们塑造自我，这才是真正值得别人艳羡的本领。

大部分的嫉妒心理是良性的，嫉妒心理产生于竞争当中，在你竞争失败的时候，它会给予你非常强烈的焦虑感，这种焦虑感可以促你不断的学习与努力，并且在下一次想办法超过对方。

不过还有一小部分的嫉妒心理会让你转化为负面行动，从而出现不良竞争。比如说在别人的背后使小绊子，然后让对方无法完成既定目标，通常这是一个双输的局面，你花费了大量的时间与精力来阻止别人，实际上自己也同样一事无成。

但只要看到别人失败，然后你们俩双方都是失败者，就会让你产生一种均衡心理，大家都失败了，这一下你的心理就平衡了。

这种嫉妒心理是非常不合适的，如果产生在公司的竞争当中，那么这样的员工绝对是公司的害群之马，嫉妒心理这种东西很正常，但绝对不能过量，因为凡事过犹不及。

首先还是要让你自己的个人心胸变得更加开阔，并且努力思考自己究竟是在哪里做得不如对方，只有当你不断的改进自己，然后你才能真正超越别人。

不过就算是这样，嫉妒心理也不会完全被克服的，因为你超过了同事甲，但他的前方还会有同事乙，面对这种一山还有一山高的境况，个人的能力提升就显得尤为重要，心态的平和也变得越发关键。

1、正确认识法：嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你。

2、攻击嫉妒法：嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功。

3、想开些消除法：人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。如果正处在愤怒、兴奋或消极的状态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。

4、正确比较法：一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。

5、自我驱除法：嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心态，可能就会变得“心底无私天地宽”了。

将嫉妒心情合适的说出来

每个人都会有嫉妒心理，但将之藏在心里只会让嫉妒心堆积造成更大的心理失衡。而排解嫉妒心的方法除了心理调节，就是通过说来排解出来。当然，这里并不是要你诽谤别人，说些伤害别人的话。而是以尊重舒服的方式表达出来。

比如，看到别人异性缘好，可以打趣说桃花运真好，好让人羡慕。这样说不仅可以表示出赞扬，也能让自己的嫉妒心情得到短暂释放。而反之，一副不舒服的表情加上语言，只会影响自己和他人的心情。

培养豁达的人生态度

“强中自有强中手”，人和人之间是无法进行比较的，也不要进行比较。你只看到了有钱人光鲜的一面，却不知道背后承受的压力和受过的苦。所以正确看待这些客观规律，培养豁达的人生态度，会让你的嫉妒心无处生起。

转移注意力

在某些场景下，外界会迫使我们产生嫉妒心理，这时不如尝试转移注意力或换换环境。当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。比如，积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。

理性的思考赶走嫉妒
嫉妒之心更像是感性的产物，因为别人的某个行为，某件事影响，而短时间产生心理上的不自在感。所以，为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，利用理性思维给自己找一些理由，可以使自己不再嫉妒别人。

正确评价竞争

如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，而要积极寻找别人成功的原因，以此为动力让自己更快地进步。正确评价成功也很重要，有了关于成功的正确价值观就能在别人有成绩时肯定别人的成绩，并且虚心向对方学习，迎头赶上。

正确看待他人的优秀

嫉妒心往往是由于误解所引起的，即别人取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功是付出了许多的艰辛和巨大代价的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你，也没有妨碍你去获取成功。与其在内心循环往复的嫉妒不做改变，不如主动去获取一些成功。