睡前的纯音乐有以下推荐:
1River Fflows In You。这首纯音乐是一首是钢琴曲。 曲作者和演奏者为韩国钢琴家李闰珉Yiruma。歌曲娓娓动听,能够使人心情平静下来,有助于入眠
2.青空。这是游戏、动画《AIR》的片尾曲,由麻枝准作词、作曲,折户伸治编曲,lia演唱的一首歌曲。该首歌曲节奏缓慢,十分动听,能够让人很快安静下来,渐渐入眠
3.卡农(音乐盒版)。卡农Canon——复调音乐的一种,原意为“规律”。一个声部的曲调自始至终追逐着另一声部,直到最后的一个小节,最后的一个和弦,融合在一起,给人以一个神圣的意境。该歌曲营造了一种安谧的氛围
4.夜的钢琴曲。该系列歌曲是由音乐人石进演奏,每首都有不同心情,记录着一个又一个夜晚:欢乐的、忧伤的、难过的,当然也包括幸福的。以治愈系为主,夜的钢琴曲中的每一首曲子都静谧舒缓,让彼此心灵诗意地栖息,打动人心,其中第五首最为流行。仔细聆听,你会感觉,曲子里充满了忧伤,仿佛溪流,仿佛海风,仿佛忧伤划过安静。
5.雨的印记(钢琴主旋律版)。这首曲子,跳跃的优美,吟唱的动情,适合背诵时听,适合失恋时听。它让我们感受到生命的美丽,感受到人生的真谛。不同的人都会从这首曲子里找到最真实的自己。十分淳朴自然
放松舒缓助眠的轻音乐有雨的轻喃、哥德堡变奏曲、温柔的睡眠、班得瑞经典钢琴曲等。
1、雨的轻喃
落雨敲在窗沿,心情随着雨滴渐渐下沉,直到彻底的放松,没有人声,没有器乐,焦虑消散,眼皮落幕,是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐,这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。
2、哥德堡变奏曲
世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲,乐曲是温和的、智性的,技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家,却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。
3、《温柔的睡眠》舒缓安逸
华灯初上,月光渲染着舒缓安逸的音乐,星辰朗朗的夜幕下,轻柔的曲声混在夜风里,清晰可闻,给人一种舒心陶醉的享受。踩着音符流过的痕迹,沿着视线绽放的轨迹,远处,灯火琉璃的水岸,飘渺,阑珊。
4、班得瑞经典钢琴曲
班得瑞经典钢琴曲,极度放松睡眠轻音乐,非常不错的一首钢琴曲,让人听了有深思,有感想,使人能放松。班得瑞的音乐强调轻柔的绝对性,以清爽的配器构架出没有压力、没有负担的乐曲,加之高超的录音技术,使得音乐具有空灵感。
轻音乐介绍:
轻音乐又名“情调音乐”,指流行音乐(准确的概念应为商品音乐,即以赢利为主要目的创作的音乐)中的器乐作品,不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。
轻音乐以通俗方式诠释乐曲,其来源可以是原创,也可以是对古典音乐、流行音乐或者民间音乐进行改编而成。
轻音乐一般以小型乐队加以演奏,结构简单、节奏明快、旋律优美。轻音乐可以营造温馨浪漫的情调,带有休闲性质。轻音乐起源于一战后的英国,在20世纪中后期达到鼎盛,在二十世纪末渐被新纪元音乐取代,但时至今日尚有一定影响力。
运用音乐疗法治疗失眠,一般是选择晚上睡前2-3小时进行,也可以每天2-3次,每次治疗时间为30-60分钟,不宜过长,不宜单一用一曲,以免生厌。音量不要过大,以舒适为度,应掌握在70分贝以下,听音乐时应全身投入,从音乐中寻求感受,并且还可以随乐曲自我哼唱。听完音乐后进行散步活动,交谈一些趣事,避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程。焦虑引起的失眠,可欣赏乐曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》。
疲劳过度引起的失眠,可欣赏《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等等。