一本好书,对于上班一族或者健身新人来说还是挺好的,因为它不限制场地和时间,在家随时都可以来,另外动作由浅入深,而且没有负重,因此不容易受伤。
换句话说,连俯卧撑深蹲这些都坚持不了几天,去健身房就能坚持运动吗?利用自身重量锻炼与健身,的确是最健康最好的方式。不过现在很多时候单靠自身体重已经满足不了广大的健身爱好者了,看过此书,感觉方法还是比较靠谱的,里面的日程计划仅作参考。
作者在经历的二十多年的自重健身,有很丰富的经验,从而总结出自重健身的好处。同时,他也使用了解刨学以及运动生理学来证明自重健身的优点。作者叫你扔掉杠铃,但作者没说不扔掉器械就不能使用自重健身。
本书的许多读者早已喜欢上了各种形式的重量训练,如健美、力量型举重、奥林匹克举重、壶铃练习等。很多人根本不想扔掉杠铃,只不过是想找点儿新丰富一下自己的训练而已。
囚徒健身最大的缺点就是会让新人认为可以练出一身漂亮的肌肉,但作者在开始时候已经明确写明不是教你练出一身可爱的肌肉。再来同时会让新人排斥器械,认为器械练出来的肌肉华而不实,认为练器械的人都没有力量。
该片讲述一个小镇子上6岁幼女和同伴被人绑架,负责调查案件的是一个认真负责的侦探,经由他手的案件全部破获。女孩的爸爸(休·杰克曼)是个木匠,笃信《圣经》,也是个猎鹿好手,性格冲动,他对警方不抱任何希望,决定撇开法律单独行动,一系列的机缘巧合,案件终于破