摆胯舞

幼儿舞蹈压胯的目的是增强身体韧带柔韧性和灵活性，防止受伤。

压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。包含三个训练姿势：用手压胯、俯身压胯、展臂压胯。

俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯（从胯根处折叠）往脚方向压到最大限度后停住（后背拉长呈下雪西线，展肩），双眼平视前方，再直身还原。压时注意脊椎拉长，胯打开。

幼儿舞蹈的意义

幼儿舞蹈是由儿童表演或表现幼儿生活的舞蹈。是对儿童进行德、智、体、美综合教育的重要手段。

幼儿舞蹈的特点是边歌边舞，形象直观，易于被儿童理解和接受，对儿童的身体素质、情感、审美、注意力等方面有着十分重要的意义，明显促进儿童身心的健康成长。

舞蹈生压胯疼哭：压小胯疼是因为用力不当或是肌肉拉伤。

压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。包含三个训练姿势：用手压胯、俯身压胯、展臂压胯。运动的前期要做做一些热身动作，避免突然发力造成损伤。没有充分热身会导致局部的筋骨拉伤，会出现肿胀，疼痛，严重的话还会影响活动。

1、用手压胯：双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。

2、俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯（从胯根处折叠）往脚方向压到最大限度后停住，双眼平视前方，再直身还原。压时注意脊椎拉长，胯打开

3、展臂压胯：双脚脚心相对盘坐。双手掌心向上经过盘手从腋下往后穿，形成展臂俯身压胯的姿态手心向下，后态氏背拉长呈下弧线，展肩，带告眼睛看手的方向。注意蠢闭明脊椎拉长，胯打开。新手通常先练习较为简单的用手压垮，后练习俯身和展臂压垮。

压胯可以增加髋关节的灵活性、缓解髋关节等部位疲劳，同时还能够改善腰椎病变。注意压胯要掌握好程度，否则可能会对身体造成损伤。可以拉伸髋关节周围的主要肌肉，解除肌肉痉挛紧张，并且改善局部的血液供应，使疲劳症状减轻。

舞蹈压小胯训练方法介绍如下：

第一步：先坐直身子，双脚并拢，双手放在膝盖上，用力向下压。注意：在压时不可越压脚离身体越近，脚尖要朝远处放，成一个大菱形。

第二步：拉长身体，向前趴下，两只手朝前延伸，额头贴在脚上。注意:身体要拉长，不要弓背，脚不要回收。

在家辅助练习方法：辅助人的膝盖顶在训练人的背上，脚不回收，双手下压膝盖，贴至地板上。

压小胯的动作要领

1、双手向上，最大限度地向上延伸。

2、胸腰向前贴地板，背部保持平面。

3、膝盖尽量地贴在地板上。

4、必须注意，施加压力的过程是由轻到重，切不可一次压下去，那样极有可能会带来伤害。

怎样才能把胯根压平？

1、小胯，正坐弯腿脚心相对，打开髋关节与胯骨，在膝盖正上方施加压力，以整腿贴地为好。

2、趴小胯，同样的腿型正面朝下趴在地上，使大腿着地，在相对的两只脚上施加压力。

3、大胯，与1相似，只不过两脚分开垂直墙面，在膝盖上施加压力。

4、趴大胯，腿伸直向下趴于地面。

5、推胯，对墙正坐，腿伸直大开，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开。

6、抻胯，此点最重要且有效，但最痛苦，平躺地面，腿伸直朝上，打开两腿，让朋友帮助你爆发力发力甩开两腿，让腿借由力量向两侧张开，达到抻拉胯与大腿韧带的目的，道理与踢腿相似。

手一前一后摆的舞叫是芭蕾舞。芭蕾舞舞蹈的起源不算绝对正式化00后男孩Backpack Kid被认为是Floss Dance的创始人2017年，Katy Perry在综艺节目上的演出，又被Backpack Kid的舞蹈表演抢尽了风头。

Floss Dance，常常被翻译为芭蕾舞但不翻译的情况更多其中芭蕾舞更属字面直译舞者需要紧握拳头，并让双手在身体两侧摆动从背部到前部，再从前辈到背部反复进行此类动作，使得这类舞蹈极其适合某些重复性强烈的跳舞音乐。

芭蕾舞形式

一种舞台舞蹈形式，即欧洲古典舞蹈，通称芭蕾舞这是在欧洲各地民间舞蹈的基础上，经过几个世纪不断加工丰富发展而形成的，具有严格规范和结构形式的欧洲传统舞蹈艺术19世纪以后，技术上的一个重要特征是女演员要穿特制的足尖鞋用脚趾尖端跳舞。

舞剧最初专指以欧洲古典舞蹈为主要表现手段，综合音乐哑剧舞台美术文学于一体，用以表现一个故事或一段情节的戏剧艺术，称古典芭蕾或古典舞剧。

20世纪出现了现代舞以后，以现代舞结合古典舞蹈技术为主要表现手段来表现故事内容或情节的称现代芭蕾逐渐地，芭蕾一词也用来泛指用其他各种舞蹈为主要表现手段的舞剧作品，尽管在舞蹈风格、结构特征、表现手法等方面均不同于古典芭蕾或现代芭蕾。

手一前一后摆的舞叫是芭蕾舞。芭蕾舞舞蹈的起源不算绝对正式化00后男孩Backpack Kid被认为是Floss Dance的创始人2017年，Katy Perry在综艺节目上的演出，又被Backpack Kid的舞蹈表演抢尽了风头。

Floss Dance，常常被翻译为芭蕾舞但不翻译的情况更多其中芭蕾舞更属字面直译舞者需要紧握拳头，并让双手在身体两侧摆动从背部到前部，再从前辈到背部反复进行此类动作，使得这类舞蹈极其适合某些重复性强烈的跳舞音乐。

发展历史：

“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，“芭蕾”一词本是法语"ballet"的音译，意为“跳”或“跳舞”。

ballet一词，源于古拉丁语ballo。最初，这个词只表示跳舞，或当众表演舞蹈，并不具有剧场演出的含义。

芭蕾的历史，最早的肇端可追溯自欧洲文艺复兴鼎盛时代的意年大宫廷，及法国南部的贝根弟处所的宫廷里。每当成婚喜庆，接见外国元首，或其他年夜庆典，即表演这种舞蹈以示祝或助兴。

芭蕾成长史上第一部斗劲完整的芭蕾舞剧——《皇后喜剧芭蕾》上演于1581年，当洛蕾娜（Lorraine）的玛格丽特蜜斯和凡尔赛（Versaills）的姚幼斯公爵成婚瞬息，这场芭蕾舞的音乐曲谱迄今仍保留，可算是最古老的芭蕾音乐。