营养素食
儿童营养素食1个回答2024-02-21 10:26
童营养素粉卖~~~~~~~~
营养面~~~
我觉童抵抗力相差点~~要补充维命钙片
吃青菜水~~~~~ 推荐菠菜 西芹 白菜 胡萝卜;苹 奇异(猕猴桃);
让吃炸鸡薯片乐~~~·
谁说素食没营养1个回答2024-03-14 07:44
正确食素,对身体非常好。我身边有好多这样的人。非常健康。
素食营养餐1个回答2024-02-18 09:25
素食营养餐的食用,对身体的健康,以及肠胃的消化是非常有益处的,具体的营养餐如下:
套餐一:杂蔬炒豆丝+五谷杂粮粥+红提 腰果
【杂蔬炒豆丝】
-食 材-
豆丝 黑木耳
胡萝卜 青椒
植物油 肉桂粉
竹盐蔬果粉
-做 法-
1. 黑木耳提前泡发后切丝,然后焯水备用;
2. 洗净素材,青椒去蒂去籽切丝,胡萝卜去皮切丝;
3.炒锅热油放素三丝大火翻炒30秒,加入豆丝翻炒均匀;
4. 放蔬果粉,肉桂粉调味即可。
【五谷杂粮粥】
-食 材-
十谷米 各种豆
红枣 桂圆枸杞
花生 藜麦
-做 法-
1. 准备好食材;
2. 淘洗干净各种食材,除枸杞以外的食材提前浸泡好;
3.浸泡好的食材放电炖锅,加适量清水,选择文火熬制好;
4.放枸杞小焖一下;
5. 枸杞焖好即可食用,喜甜的可适量添加红糖或黄冰糖。
套餐二:蔬果精力汤+辣椒炒千张丝+南瓜丝全麦馒头+水煮花生
【蔬果精力汤】
-食 材-
黄瓜 水蜜桃
红提 毛豆(熟)
银耳(熟)桂圆
组合坚果 小麦胚芽
-做 法-
1. 蔬果类素材用苏打水浸泡后彻底洗净,然后再分别切好;
2. 煮好毛豆和银耳;
3.所有食材投入破壁,软的放最下面,加适量温水,选择“果蔬程序”打好即可。
【辣椒炒千张丝】
-食 材-
千张 辣椒 植物油
辣椒碎 孜然粉
-做 法-
1. 辣椒洗净去蒂去籽切丝,千张切丝后放调料腌制1个小时以上,期间翻动几次以便入味;
2.炒锅热油放辣椒丝翻炒30秒,加入千张丝翻炒均匀;
3.出锅装盘。
【南瓜丝全麦馒头】
-食 材-
全麦粉250克
南瓜丝125克
酵母3克中粉100克
(发酵后戳面团用)
-做 法-
1. 准备好食材;
2.洗净老南瓜后去皮,用中号刨子擦丝,不用擦太细,否则容易出水;
3.酵母用温水化开,大盆里放入南瓜丝、面粉,然后缓缓倒入酵母水,搅拌均匀后揉成光滑面团;
4. 加盖后放烤箱一发30分钟;
5. 首次发酵好的面团,用手粘上生面粉,将面团揉匀,进行二次发酵;
6.20分钟之后,再用手粘上生面揉,揪剂子,做成馒头坯子;
7. 将做好的馒头坯子一一摆放在抹满油的蒸器上,静置10分钟,然后开火,冷水大火,水开15分钟关火,3分钟之后揭盖。
套餐三:蔬果精力汤+蜜豆甜菜根沙拉+生煎素菜包
【蔬果精力汤】
-食 材-
卷心菜5片
芒果2个
火龙果半个
桂圆20克
组合坚果25克
小麦胚芽20克
-做 法-
1. 蔬果类素材用苏打水浸泡后彻底洗净,然后再分别切好;
2.所有食材投入破壁机,软的放最下面,加适量温水,选择“果蔬程序”打好即可。
【生煎素菜包】
馅料:松茸 青椒 榨菜
调料:食盐 黑胡椒粉 花生酱 芝麻油
面皮:面粉250克 温水125ml 酵母3克
-做 法-
1. 所有馅料食材切碎拌入调料后在锅里炒一下,不用炒太久,炒匀即可;
2.面皮食材混合均匀后揉成光滑面团,放烤箱一次发酵30分钟;
3. 发酵完成后揉尽面团气泡,揉成长条,等量切小团,擀圆包入馅料,然后放平底锅里;
4. 全部生胚做好后放油,开小火煎;
5. 底部煎好后倒入适量清水,盖好盖子继续焖煎;
6. 待水快收干前翻面煎一下即可出锅装盘。
【蜜豆甜菜根沙拉】
-食 材-
甜菜根
蜜豆
-做 法-
1. 洗净甜菜根,去皮切丁放开水里煮3分钟,可以去掉土腥味,然后取出过凉水控干备用;
2. 混合蜜豆拌匀即可。
七大营养素有哪些食物1个回答2023-02-08 13:18
人体需要的营养素有七大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维等等。
七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:
其一是作为能源物质。供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪);
其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量,主要有蛋白质:
其三是作为调节物质。调节人体的生理功能,主要有维生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食物之中,只要能广食,就可以得到。
食物中的六大营养素2个回答2022-08-21 18:43
营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。食物中的六大营养素有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、水等六类。
素食者易缺乏哪些营养素1个回答2022-12-02 11:54
素食不能提供全面的营养,素食者最可能缺乏的营养素是铁、锌和维生素B12。这是因为肉类、内脏和动物血是铁的最佳来源,而一般素食中的铁较难被人体吸收。锌在动物性食物中比较丰富,而且吸收率高。维生素B12则只存在于动物性食品(包括蛋和奶)、菌类食品和发酵食品中,一般的素食不含这种维生素。此外,严格素食者的食物当中几乎没有维生素A和维生素D。
看营养师怎么评论素食者?2个回答2022-12-28 23:18
采访者:请您说明必须脂肪酸的好处,它们对于脑部功能非常重要。
马 修:对。脂肪是饮食不可少的,人们都需要脂肪,我们要摄取必须脂肪酸。纯素者主要摄取来源是核桃、亚麻籽和亚麻油。这些含有奥米茄3脂肪酸。
采访者:我想请教您植物化学物质要食用不同颜色的食物。
马 修:好的,营养学的研究方向就是植物的化学物质,这是一种功能食物,非营养素。不过研究发现他们带来健康利益。这有多少种呢?有超过一百万种植物化学物质。如您所言,它们存在于各种颜色的蔬果中。
采访者:简单来说,就是食用多样化蔬果,每日饮食要遵照彩虹原则。
马 修:没错,说得真好。
素食者可能缺乏哪些营养1个回答2022-11-28 05:45
蛋白质。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
富含营养素的食物有哪些2个回答2022-10-09 00:28
富含营养素的食物。他其实非常的多,我们常吃的米面粮油,水果,蔬菜都是富含营养素的食物。