我喜欢安于现状,也喜欢来日可期。有你的时候,安于现状;没你的时候,来日可期。
1、哥德堡变奏曲
世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲,乐曲是温和的、智性的,技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家,却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。
①淅淅沥沥的雨声,相当于白噪音
下雨的时候,雨水滴落在树叶、窗户、屋檐等处发出的雨声,其实是一种白噪音。
白噪音是一类频率在0~20千赫兹内分布十分均匀的声音。它具有良好的助眠效果,同时还可以弱化其他因素给睡眠带来的不利影响,减少睡眠干扰。
因此,伴着雨声入睡,常常会让人感到睡得更香。
②下雨天,空气中氧气含量降低
下雨天,空气中的水分含量上升,氧气含量则略微降低,而这会让人体内的交感神经系统“冷静”下来,产生全身放松、昏昏欲睡的效果。
③天气昏暗,促进褪黑素分泌
雨水总是伴随着阴天。人脑内的松果体在环境阴暗的时候会分泌一种特别的激素——褪黑素。
研究表明,褪黑素具有减少入睡时间、提高睡眠质量、减少觉醒次数等作用,对睡眠的调节有十分重要的影响。
当雨天到来时,就容易比平时睡得更香。
④雷雨天气,负离子浓度增加
雨天带来的不仅是潮湿的空气和沙沙的雨声,还有空气中的负离子。
研究证实,负离子对人体循环系统、呼吸系统、神经系统相关疾病都有一定的治疗作用,也被称之为“空气中的维生素”。
雨天空气中的负离子浓度较平时升高,吸入负离子可以让大脑处于一个放松平衡的状态,能让人精神放松,心情舒缓,也就更容易入睡啦。
1、《月光曲》
《月光曲》是由阿希尔·克洛德·德彪西所创作,整首曲子描绘了月夜宁静缥缈的景象,让人不禁产生置身于月光中的感受,钢琴声仿佛让整个世界都安静了下来,起到了很好的催眠放松作用。
2、《卡门幻想曲》
《卡门幻想曲》汇集了几段具有西班牙民族风格的旋律而写的幻想曲,曲中安排有充满萨拉萨蒂特色的各种小提琴技巧。如骤雨暴风,摧枯拉朽,而细腻之处,委婉曲迂,飘若游丝。
3、《哥德堡变奏曲》
《哥德堡变奏曲》是由约翰·塞巴斯蒂安·巴赫峹,古典音乐,乐曲是温和的、智性的。变奏曲的形式,是以一个主题,引导出对比命题和对应(反对)命题。
4、《Por una Cabeza》:
《Por una Cabeza》是一首著名的西班牙语探戈歌曲,提琴曲《 Por Una Cabeza 》,由阿根廷的卡洛斯·葛戴尔作曲,Tango风格的曲子。
5、《Sleepsong》
《Sleepsong》神秘园里的的音乐,音乐空灵缥缈,恬静幽深,净化心灵,返璞归真,通透而柔美,忧郁和柔弱中带着坚强,冥思和心灵的洁净。