在早上起床前及晚上睡觉前,平卧在床上,右手在下左手在上绕脐部顺时针稍用力揉60次,再左手在下右手在上绕脐部逆时针稍用力揉60次。
顺时针时由中间向外至整个腹部,逆时针时再由外向中间揉。每次揉完会觉得头上出汗,足心发热,舒服畅快。一般坚持2个月揉腹可有较好的效果。