南瓜小米粥减肥法

前言这道粥很软，很适合老人食用。材料主料：黄地瓜100g、米200g；
辅料：油适量、盐适量、味精2g黄地瓜米粥

• 1把黄地瓜和米粥一起倒入锅里。
• 2加点油。
• 3加点盐。
• 4加点味精。
• 5加点酱油。
• 6煮一下。
• 7煮好以后就可以喝了。

小贴士喜欢青菜的可以加青菜。

减肥粥可以选择杂粮粥？燕麦粥、糙米粥、蔬菜粥、玉米粥等等。

我试过，建议你不要轻易尝试，除非你下定决心，生吃苦瓜据了解很减肥， 一个星期可瘦5到7斤还是在你不节食不运动的情况下，但是要生吃很痛苦，味道很涩，要每天吃掉2根，我是把苦瓜打成汁，也喝不下去，后来冻成冰块，直接吞~但肠胃不好的人要慎重

南瓜可以减肥，但是以南瓜做主食，这样会造成营养单一，一定要注意营养全面。
南瓜富含维生素作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助

南瓜是有一定的减肥效果,但是里面的淀粉和糖份较多,所以吃的时候要适量,就会有很好的减肥效果

??你好，可以的，食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助

不不不 即使想把薏米煮成粥 也得好长时间 因为大米容易煮软 而薏米中间的硬心不容易煮软 薏米的确有美白的功效 建议 用5粒白果 一小把杏仁 加薏米煮粥 或者是煮水喝 白果 杏仁 两者都有美白的功效 但是需长期服用才明显 另外 白果 一日不能超过5粒 三者合一 可以把功效提高 所以 不用很长时间 就明显了 注意 不要 喝浓茶 咖啡 注意防晒 否则 还没白 先被搞黑了……

不不不
即使想把薏米煮成粥
也得好长时间
因为大米容易煮软
而薏米中间的硬心不容易煮软
薏米的确有美白的功效
建议
用5粒白果
一小把杏仁
加薏米煮粥
或者是煮水喝
白果
杏仁
两者都有美白的功效
但是需长期服用才明显
另外
白果
一日不能超过5粒
三者合一
可以把功效提高
所以
不用很长时间
就明显了
注意
不要
喝浓茶
咖啡
注意防晒
否则
还没白
先被搞黑了……

减肥主要应控制饮食



1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

喝粥减肥一周瘦上七斤。最好不要吃馍，不要吃陆巧面包，不要友滚吃那些发酵的东西。吃面条可以。早告键坚持下来就会瘦的。