快速催眠呼吸方法

催眠不能控制呼吸，但是需要催眠者引导被催眠的人调整呼吸。
催眠并没有小说中说的那么神奇，只能让人放松，意识的警戒阀下降，很多原本不能说或者不想说的话，或者某些事，因为被引导的缘故而有所吐露。你可以想象是做了一个浅浅的梦，那种状态就有些像催眠。
用心理学中的术语来说，呼吸、饥饿吃东西是人体的“无条件反射”，他的应答是“无条件反应”，做这些东西并不需要大脑的控制。所以，催眠这类手法无法控制这些反应！

用力并不妨碍你进入催眠状态。因为催眠需要的放松感觉在呼吸之间和呼气之后产生。事实上只要找到放松的感觉就可以。不要拘泥于形式，找到能让你放松的感觉是最重要的。

可以加快睡着的速度

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长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆,隔壁的老中医王叔告诉我个药帖理疗不错的。在听同事说过康安咛不错。用了几盒后症状消失。效果很好。

所谓478睡眠呼吸法，就是用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。此方法通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。专家认为，这种方法的原理，应该是让人在睡前调整呼吸方式，让人注意力集中在呼吸上，从而进行自我催眠。实际上并不是所有人都能正确掌握自我催眠，而且自我催眠仅靠呼吸不够的。实际生活中，“失眠”原因很复杂，并不能一招通行。

对催眠感兴趣的话，最好是系统学习下，单纯靠自学的话需要很长一段时间的摸索期，你有这个想法是很不错的。现在是知识付费的时代，真正有用的知识都是从付费里面来的。

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我试过
我曾经最高纪录重复听这个睡了N天
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全身放松，眉毛舒展，恬静安详，想着远方的大海，心中默念远，远．．．或者数1234，慢慢就睡着了．
还有一个小窍门，就是平躺，让双眼朝头顶的方向看，慢慢就会自觉不自觉的眨眼，眼肌疲劳了，自然就会睡着了，并且用此种方法不会想其他的事，很凑效，不妨一试．

失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。以上建议是飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。飞扬的蒲公英！！