夜听60分钟故事入睡

你好，根据你描述的情况，要多观察孩子白天的行为，可能有年龄大的孩子欺负他不敢说或是老师和家长给的的压力造成的，多观察孩子的心理动向。

第一身体不好才睡不着，气血虚的缘故，建议多锻炼
第二睡觉讲究脑空，不思考或者只思考远处一件东西渐渐越来越远，中间身体平躺保持不动

1. 用口呼的一下大呼气；
2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；
3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；
4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。

暗夜谁 绯雨菲弦
词曲：Vi调音乐-古月明

演唱：VI调音乐-绯雨菲L

夜好深了
窗外的蝴蝶还在飞
飞的多么美
为何我心还在醉
窗台花容憔悴
到底是时间跟随
还是没人来施肥

月光那般美
为何不送些安慰
湖边鸳鸯戏水
水波紧紧跟随
看姿势多么美
而岸边却一人颓废
想问伊人何时归

请把思念的种子带回
承诺千年的爱恋不悔
编织的美丽
让我陪月老 飞越遗弃的回味

暗夜谁 哭得好疲惫
我一个人夜夜不能入睡
寂寞时候谁陪
若伊人不归
独自流泪谁理会

暗夜谁 真的好狼狈
心被人一次一次的摔碎
还要坚持无所谓
枯萎的那朵玫瑰
依然在我心中是最美

夜好深了
窗外的蝴蝶还在飞
飞的多么美
为何我心还在醉
窗台花容憔悴
到底是时间跟随
还是没人来施肥

月光那般美
为何不送些安慰
湖边鸳鸯戏水
水波紧紧跟随
看姿势多么美
而岸边却一人颓废
想问伊人何时归
暗夜谁

请把思念的种子带回
承诺千年的爱恋不悔
编织的美丽
让我陪月老 飞越遗弃的回味

暗夜谁 哭得好疲惫
我一个人夜夜不能入睡
寂寞时候谁陪
若伊人不归
独自流泪谁理会

暗夜谁 真的好狼狈
心被人一次一次的摔碎
还要坚持无所谓
枯萎的那朵玫瑰
依然在我心中是最美
收起

那夜，我无法入睡。听着外面吵闹的人群，我没有办法心如止水的入眠。月光少了平日的洒脱，将斑驳的光影投射在地面，地面上的尘土不安分的跳动着。人群的吵闹，依旧不停。

(可以围绕这个写)

病情分析:宝宝有可能是睡惊症又称夜惊(nighttenon)发病高峰年龄4

我和我走在大街上追逐影子
面向记住在角落里的那些日子
总被照顾却还是不知满足
不知何时感情变成我的全部
帮你让自己解脱却又被反锁
一段是幸福 一段是无助痛苦
我以为今夜星空会让你感动
也以为真心的泪比水浓
谁知道好话虽然多
装了新的玻璃瓶 飘进了海中给谁听
我以为一时的做错才让你退缩
才知道结果更让我冷落
安抚的心情向谁说
这一切让我疑惑
爱是绿洲还是沙漠
无法睡 这整夜
不知何时感情变成我的全部
帮你让自己解脱却又被反锁
一段是幸福 一段是无助痛苦
我以为今夜星空会让你感动
也以为真心的泪比水浓
谁知道好话虽然多
装了新的玻璃瓶 飘进了海中给谁听
我以为一时的做错才让你退缩
才知道结果更让我冷落
安抚的心情向谁说
这一切让我疑惑
爱是绿洲还是沙漠
无法睡 这整夜
无法入睡
我以为今夜星空会让你感动
也以为真心的泪比水浓
谁知道好话虽然多
装了新的玻璃瓶 飘进了海中给谁听
我以为一时的做错才让你退缩
才知道结果更让我冷落
安抚的心情向谁说
这一切让我疑惑
爱是绿洲还是沙漠
无法睡 这整夜

呵呵~~我想这要看你困的程度了~~听些摇篮曲和轻音乐应该会较快让你入睡~~

本失眠困扰晚精神特别半夜都睡着变能睡三四早早醒现我已经睡香香由于注重养、保健关键自我暗示重要睡着睡着想些轻松愉快事白算困午1点钟睡半白睡觉晚能更难入眠另外晚5、6点运1累延运间要超晚9点累能睡觉(否太累床睡候呢些事情必须付代价才能完运吧)



失眠急躁态加重失眠症状没事黑白颠倒习惯要强迫自习惯纠四五点肺经运行候身体各脏腑配血气候候醒久身体且肺经顺畅醒气血足吃滋阴补气血、补肾食物



网都参照关键自我暗示重要听听则催眠师给理暗示曲我听真睡着几催眠师给轻言细语让放松高品质睡眠催眠CD片.



平吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物

睡前吃养阴清肺口服液另外取莴笋浆液汤匙溶于杯水由于种乳白汁液具镇静安神功能所定催眠疗效



临睡前吃苹或床柜放剥皮或切柑橘让失眠者吸闻其芳香气味镇静枢神经帮助入睡



洋葱适量捣烂装入瓶内盖临睡前放枕边嗅闻其气般片刻便入睡

睡眠问题目前成了困扰很多学生的一大现象，掌握了方法其实可以帮助你快速入睡，不妨试一试运动入睡、冥想入睡以及呼吸法入睡等。

1分钟立马睡着的方法有哪些

一、运动入睡法

无论是上班族还是学生党，日常中都是压力巨大，甚至是会导致失眠。这时，适当适量的运动却能够帮助睡眠，适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体，提高注意力，还能改善睡眠状况。

二、冥想入睡法

如果晚上睡觉时失眠，可以采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠的时候，可以放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地方。当你放松精神，慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了，坚持一段时间，养成习惯之后，就能做到一分钟立马睡着了。

三、呼吸法入睡

4——7——8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感受到睡意。坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在一分钟内立马睡着了。

如何60秒快速入睡

1、临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

2、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

3、水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

4、在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。

5、出现失眠很容易心烦气躁，越是精致，越是强行入睡，只会适得其反。不必过分担心，调整好心态，顺其自然，最后你会发现入睡不是一件很难得事情。