内养功呼吸法较为复杂。要求呼吸、停顿、舌1.第一种呼吸法轻轻闭口,以鼻呼吸,先行吸气,同时用意领气下达小腹,吸气后不行呼气,而行呼吸停顿,停顿后再把气徐徐呼出,此法的呼吸运动形式是:吸~停~呼。默念字句的配合,一般先由三个字开始,以后可逐渐增多字数。但字数最多以不超过九个字为宜,在词意方面,一定要选择具有静松、美好、健康内容的词句,常用的词句有“自己静”、“通身松静”、“自己静坐好”、“内脏动,大脑静”、“坚持练功能健康,,等等。默念要和呼吸舌动密切结合起来。以默念“自己静,,三个字为例,吸气时默念“自”字,停顿时默念“己”,字,呼气时默念“静”字,其余类推。舌动是指舌之起落而言,舌动配合吸气时舌抵上腭,停顿时舌不动,呼气时舌随之落下。
2.第二种呼吸法以鼻呼吸,或口鼻兼用,先行吸气,不停顿,随之徐徐呼气,呼毕再行停顿,此法的呼吸运动形式是:吸一呼一停。默念字句的内容同第一种呼吸法。其配合为吸气时默念第一个字,呼气时默念第二个字,停顿时默念剩余的字。舌动的配合为吸气时舌抵上腭,呼气时舌落下,停顿时舌不动,如此周而复始。
3.第三种呼吸法较难掌握,一般默念3个字为宜,用鼻呼吸,先吸气少许即停顿,随吸气舌抵上腭,同时默念第1个字,停顿时舌抵上腭默念第2个字,再行较多量吸气,用意将气引入小腹,同时默念第3个字,吸气毕,不停顿,即徐徐呼出,随之落舌,如此周而复始。此法的呼吸运动形式是:吸一停一吸一呼。
昨晚看《世说新语 排调》友皮氏有这样一个故事,恰好是讨论词语先后握羡顺序,除了孔孟等尊卑之类,还有平仄:诸葛令、王丞相好散共争姓族先后。王曰:“何不言葛、王,而云王、葛?”令曰:“譬言驴马,不言马驴,驴宁胜马邪!”注释说:余嘉锡《世说新语 笺疏》第791页说:凡两字连续而有平仄声的不同,总是平声字在前,仄声字在后。我查了下《平水韵表》,“呼”字是上平,平声;“吸”字是入声,仄声。有时候词语的形成,都是根据韵脚二流行下来的,更能让人记住。
1—2段为第一部分,写童年时听父亲吹箫,有了对音乐的初步认识:音乐“渗透了你的生命”,“是接通心灵与遥远世界的通道”。
3—8段为第二部分,写后来跟父亲学吹笙,认识了许多乐理(如音调与呼吸的关系、节奏与感情的关系、不同乐器有不同的吹奏特点),体悟到演奏音乐需要精神的虔诚(仪式感)。
第9段为第三部分,写听“自乐班”父辈们演奏,体悟到演奏者的心境、情绪,进而挖掘音乐背后的人生社会。
10—11为第四部分,写现在对音乐的认识的升华:感悟到生活中存在着许多“生命的音乐”,音乐能够影响一个人的个性和气质。