我认为是《情绪智慧》。本书讲的是情绪管理有四种基本形式:拒绝、抑郁、替代和升华。拒绝接受某些事实的存在。拒绝并不意味着不记得,而是坚持某事不是真的,即使所有的证据表明它是真的。例如,一个深爱丈夫的寡妇在丈夫死后很久仍然表现得好像他还活着。她仍然留着一个地方给他吃。拒绝是情感防御的一种极端形式。
普通人很难纠正她,因为她在心理功能上不能接受外界的帮助。抑郁是一种积极的努力,通过这种努力,自我从意识中排除那些威胁他或使意识无法接近他的东西。与拒绝不同,抑郁是一种强大的压力,它必然会带来一些副作用。压制在某种程度上违背人性。当然,也许只有人类,最先进的动物,才有抑制的能力。提高一个人的修养意味着什么?提高一个人的修养就是在一定程度上压抑自己。
一个人不能做自己想做的事或说自己想说的话。修养的提高付出了人性的代价。抑郁经常用于情绪管理。但是如果不能有效引导,过多的压制也是有害的。我认为宗教能够存在的原因是它有从基本功能中释放情感的功能。任何人都可以通过向牧师忏悔和向菩萨念诵来传递自己的情感。宗教确实是镇静剂,在维护社会稳定方面发挥着不可替代的作用。相反,把冲动导向无威胁的目标。
在实际应用中,一种表达形式是愤怒。如果你今天被老板责骂,如果你有下属,你很容易生他们的气。如果你没有可以生气的下属,你一定会把这种情绪带回你的家。你的妻子或丈夫将是不幸的对象。你的妻子和丈夫可能会把情绪传给你的孩子。你的孩子会去学校激怒其他孩子。打架之后,老师会再把你送到学校。也许你仍然不明白原因。这确实是愤怒的恶性循环。如何找到一个好的替代品可能是解决问题的关键。
建立一个良性的替代品不仅可以有效地控制情绪,而且不会伤害无辜者。升华是唯一真正成功的情绪管理机制。升华是一个渠道,通过这个渠道,可怕的无意识冲动转化为社会可接受的行为。例如,如果你把攻击性的冲动指向你想攻击的人,那么你就有麻烦了。然而,将这些冲动升华为拳击和足球比赛等活动是可以接受的。好斗的运动员被认为是我们社会的英雄。拳击比赛如此受欢迎的原因在于,他不仅升华了比赛中运动员的情绪,还释放了观众的攻击性情绪。他似乎玩过,看着人们玩时很生气。
情绪价值就是一种心理上所得到的满足,跟物值价值是很大区别的。
譬如说一对情侣吵架了,闹矛盾了,这个女伴侣她追求的只要情绪价值满足了她就可以了。男士说些好听的话,道个歉,给个拥抱,肢体动作做出抚慰女伴侣,能起到稳定她的情绪就好。这就是男士给的情绪价值是女士认可的。
那另一种女伴侣根本就不吃情绪价值这一套,她是需要男士必须为她花一笔大钱才算是。买上好的包,衣服,鞋子,化妆品,喜欢用物质价值来衡量对方对自己的爱。
情绪价值是指由情绪所带来的非物质价值,是人类情感体验中的一种重要元素。这种价值可以对人的情感状态、人际交往、个人成长等方面产生积极的影响。以下是一些具体的情绪价值。
1. 增强幸福感
积极情绪如喜悦、幸福、满足等,可以增强个体的幸福感,提高生活质量。这种情绪价值可以通过音乐、文学、电影、旅游等途径得到满足。例如,听到喜欢的音乐、看到美景、读到激发共鸣的文字,都可以让人感到快乐和幸福。
2. 促进情感沟通
情绪价值还可以促进情感沟通,增强人际交往的质量。人们在情感沟通中通过表达自己的情感、倾听对方的情感,可以建立深入的情感联系。例如,人们在表达喜悦、悲伤、愤怒等情感时,可以让别人更好地了解自己,并加深彼此之间的情感联系。
3. 帮助人们学会情绪调节
情绪价值还可以帮助人们学会情绪调节。人们在生活中难免会遇到各种情绪的波动,而情绪调节的能力可以帮助人们更好地应对生活中的挑战和困难。例如,当遇到不如意的事情时,人们可以采取积极的态度,寻找解决问题的方法,从而调整自己的情绪状态。
4. 有助于塑造个人性格
情绪价值还可以对个人成长和塑造个人性格产生积极的影响。人们在情感体验中会逐渐形成自己的情感风格,这种风格会影响到个人的行为和决策。例如,乐观的情感风格可以使人们更加自信和积极,有助于个人成长和发展。
总之,情绪价值是情感体验中的一种重要元素。它可以增强人的幸福感,促进情感沟通,帮助人们学会情绪调节,以及塑造个人性格。人们在生活中应该重视情绪价值,并学会正确地管理自己的情感状态。
情绪价值的意思是:指一种能够通过表达情绪,让自身和对方的情绪产生共振,从而让两个人的关系更加亲密,情感更加深刻的能力。
这意味着,想要成功地“提供情绪价值”,一定首先要有“情绪”的高度参与。在其他条件相当的前提下,想要表达同样的情绪,最高效的办法是面对面的相处。
因为有语调,有表情,还有肢体动作,你的情绪将会最大程度的价值。如果想要更好地表达情绪,引起别人的情绪共振,最好还是找到一个能够面对面和对方对话的机会。
而且一旦对方被你的情绪所打动和吸引的时候,你也可以及时把握住时机,通过拥抱,亲吻等等肢体接触的方式推进你们的关系。
情绪价值高的人能让别人感受到情绪上的信任以及依赖,因为这样的人能让别人感到舒适。在感情中,比如外在形象、资产、学历、背景、谈吐等等,这些都是很重要,但往往击碎一段感情的不是以上这些。
真正的原因是你让我感到不舒适了,又没有多余的理由让我留下,所以我们分手了。因此,在一段长期的感情中,情绪价值是一种非常重要的能力。
价值情绪,我们可以这样理解,就是能够让你在情绪上引起比较大的波动,无论是快乐的还是悲伤的,都是情绪价值的具体体现。
就比如,两人送别暂时离开,而此时的送别爱人这一刻,你们就产生了情绪价值。
2.价值情绪能够维持你们恋爱关系长久
要想维持一段长久稳定的恋爱关系,不仅要有漂亮的颜值,更重要的是能够给对方提供情绪价值。
提供价值情绪的核心是同理心,多站在对方的角度去思考问题,思考对方的行为,感受对方的感受。明白对方的心理之后,再相对调整自己的行为,改善两人的相处模式。这就是维持一段感情的关键点所在。
3.如何把握好价值情绪提升感情浓度?
对他人需求度过高,如何降低需求度?对于所有觉得自己对他人需求度过高、并希望降低需求度的人来说,我可以将它简单归纳成两部分:
首先是要明确地知道自己想要的是什么。
其次是要明确地知道自己想要的东西如何得到实现。
明白了价值情绪,那么也就更能让你们的对感情产生更有方向的维持。好的爱情,不是随便就能维持的,给对方提供好的情绪价值,那么你就能长久下去。