体脂率

最佳减脂心率是一个范围，只有将心率维持在这个范围之内，才能起到在燃烧脂肪的同时，保护和增加心脏的功能。世戚亮最佳减脂心率的最大值是（220-年龄）×0.8，最佳减脂心率的仔大最小值是（220-年龄）×0.6。以40岁为例，220-40=180，180×0.8=144，180×0.6=108，所以40岁的人最佳减脂心率范围是每分钟108-144次。在减脂的过程当中，除了有规律的运搜宽动之外，还应该均衡饮食，少食用脂肪含量高的食物，多食用粗粮以及纤维素含量高的食物。

最佳燃脂心率是一个范围，最高值不应该超过（220-年龄）×0.8，最低值不应该低于（220-年龄）×0.6，以30岁为例计算橘轮消，220-30=190，190×0.8=152，190×0.6=114，所以30岁的年龄最佳燃脂心率的范围是每分钟114-152次，将心率控制在这个范围之内，能起到燃烧脂肪并且保护圆知心脏桐胡功能的作用。在减脂的同时，除了运动以及控制燃脂心率之外，还应该控制饮食，减少主食以及碳水化合物的摄入量，多食用纤维素含量丰富的蔬菜，比如芹菜、韭菜，可以有助于减少脂肪。

您好，银背大猩猩是一种体型庞大的灵长类动物，它们的体脂率通常在5%到10%之间。这个数字可能会因为年龄、性别、饮食和生活环境等因素而有所不同。银背大猩猩的饮食主要以冲猜返果实、叶子、树皮、昆虫、小型哺乳动物和鸟类等为主，这些食物通常含有较少的脂肪。此外，银背大猩猩的生活方式也十分活跃，它们会进行长时间的攀爬、奔跑和跳跃等运动，这也有助于消耗体内的脂肪。因此，银背大猩猩的体脂率通常比人类低得多。了解银背大猩猩的体脂率有助散饥于人们更好兆宏地了解这种动物的生活习性和健康状况，同时也为人类的健康管理提供了参考。

在均衡饮食的前提下，增加食量。
运动以肌力训练为主，不要进行太量的有氧运动。

男性正常脂肪含量约在10～20%之间，女性正常脂肪含量约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标毕迹带准值可上调2%-3%。
正常脂肪含量的计算方法：
男性：62＋(身高－x)×0.6＝标准体重（公州橘斤）
女性：52＋(身手芦高－y)×0.5＝标准体重（公斤）
另一种新式的标准计算：
标准体重＝身高(公尺)2×22
正常体重＝±10﹪标准体重

人体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率(即BMI，身高除以体重的平方值)。男正常体脂率约在15～25%之间，女约在20～30%之间。

增加体脂率就会长胖的呀，脂肪增加了，体重也就增加了，而身高没增加，所以相对来说就是长胖了。

有氧运动只要跑步就可以啊。

一般仪器设施配备比较齐全的检测机构 都可以做折光率检测 你可以打他们公司的电话进行咨询

我觉得体脂率达到120就算胖了，因为体脂率达到120，你的体重就会表现出来是特别肥胖的。