晨练静心养心放松冥想音乐

1、选择安静的地点：冥想的时候，最好选择安静的，噪音少的地点。平时在自己的房间里，或者在办公室中午休息的时候都可以进行。如果有机会去户外的话，与大自然融为一体的冥想环境也是非常好的，例如海边、公园等，找一个让自己能够放松的地方即可。

2、合适的服装：如果你在家中，或者你专门去户外进行冥想，那么可以穿着舒适宽松的衣服，去户外的话，最好带一个布单，这样可以防止衣服弄脏。不过你要是不所谓的话，就是喜欢与大自然完全亲近接触的话，也可以不带。但是如果你在上班休息时冥想的话，女生最好不要穿着紧身不宜身体运动衣服即可。

3、冥想的放松阶段：做好所有准备工作之后，开始进入冥想的第一阶段，“放松”阶段。将双脚平放在地面静坐，做几次胸腹式的深呼吸，然后轻轻地闭上双眼，让所有的肌肉慢慢的放松下来，之后将全身所有的肌肉绷紧，然后再一次突然放松下来，用心的去关注你绷紧的肌肉，在放松的时候，体会肌肉由紧到松的变化。这个放松状态可根据自己的情况多做几遍。

4、冥想的“静默”阶段：在冥想的静默阶段，就是去放空思想的阶段，此时保持轻闭双眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。体会鼻尖的一吸一呼的空气流通。这样静静的持续10-20分钟，你会渐渐感觉到身体变得松弛下来，会舒服许多。

5、冥想的“想象”阶段：完成冥想的静默阶段以后，你如果已经感觉到压力缓解，已达到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思绪了。如果你觉得还不够放松的话，可以进入冥想的想象阶段，在脑海中幻想自己置身于大自然美丽的风光，也可以憧憬未来的美好，让自己在回归现实生活中是，更加的有动力。

运动后身体肌肉高度紧张·心率加快·呼吸急促·通过冥想放松·可以调节呼吸·调整精神状态·这个是有科学依据的·

别强求，从一瞬间开始，功到自然成真。

残心嗨曲 亡灵序曲

跑步还可以，不过像我这样懒的，都是起不来，不过我们家买的是一种叫做远山新型健腹器的器材，可以安在床上，这样就可以在床上锻炼了。可以去淘宝上看看

静养的成语有：更深夜静，沉烽静柝，安安静静。
静养的成语有：静以修身俭以养德，鸦默雀静，沉静寡言。2：拼音是、jìngyǎng。3：词性是、动词。4：注音是、ㄐ一ㄥ_一ㄤˇ。5：结构是、静(左右结构)养(上下结构)。
静养的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：
一、词语解释【点此查看计划详细内容】
静养jìngyǎng。(1)安心休养。
二、引证解释
⒈静心修养。引唐白居易《续座右铭》：“修外以及内，静养和与真。养内不遗外，动率义与仁。”明王守仁《传习录》卷上：“是徒知静养而不用克己工夫也，如此临事便要倾倒。”⒉安静地休养。引明张居正《给假治疾疏》：“_臣_须静养半月二十日，_病_乃得除根。”《红楼梦》第五二回：“你只静养几天，自然就好了。”鲁迅《书信集·致姚克》：“颇欲易地，静养若干时，然竟想不出一个适宜之处。”
三、国语词典
安心休养。
四、网络解释
静养静养，是指静心修养。
关于静养的近义词
休养疗养
关于静养的反义词
活动
关于静养的诗词
《病中作·独坐茅檐静养疴》《龟·静养千年寿》
关于静养的诗句
静养月一规静养日月印列星静养千年寿
关于静养的词语
仪静体闲冷眼静看静思默想避嚣习静六根清静沉静寡言沉烽静柝更深夜静鸦默雀静
关于静养的造句
1、陈政一听武皇后这话阴差阳错自己为武皇后独揽大权制造了机会皇上的病情不宜太劳累，需要放松静养。
2、炎炎夏日暑伤气，妙招恢复精气神，心累之时练静养，双眼微闭慢呼吸，清爽早晨散散步，午间补觉半小时，按摩腰背三五遍，酸痛疲惫不来烦。愿快乐安康！
3、近日偶感小恙，须静养月余，朝中之事，尽交丞相主持。各大臣应各守其位、各司其职、不得有误。
4、原来，刚捞上来的螃蟹有股土腥气，需要放到精养池中“静养”一段时间。
5、秋季养生歌：衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡。适度饮水最重要，养阴益气是关键。
点此查看更多关于静养的详细信息

是晨练。晨练是名词，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形者早式之一；而晨炼是动词，表示具体的动作和状态，其炼字是火字旁，用于与火有关，如炼钢。词类是一个语言学术语，是一种语言中词的语法分类，是以语法特征（包括句法功能和形态变化）为主要依据、兼顾词汇意义对词进行划分的结果。

是晨练。晨练是名词，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一；而晨炼是动词首兄雀，表示具体的动作和状态，其炼字是火字旁，用于与火有关，如炼钢。尘颂词类是一个语言学术语，是一种语言中词的语法分类，是以语法特征（包括句法功能和形态变化）为主要依据、兼顾词汇意义对词进行划分的结果。

早晨锻炼身体。

早上起来进行规律性锻炼