青汁轻断食5十2的具体方法

因为有效果，因为有口碑。因为很给力，所以才会受欢迎！

轻断食，每天16个小时空食，一周都要这样吗？

轻断食的意思就是在某些时候可以一天不吃饭或者是一顿两顿不吃饭，吃一些代餐的食物。胃病是不可以轻断食的。如果胃病轻断食的话，会导致胃病加重。

轻断食就是不吃主食，不吃米饭，不吃馒头，不吃面条；想要轻断食的话可以吃一些比较有营养的食物，比如生菜，油麦菜，菠菜，虾仁，深海鱼，既可以保证自己体内能够摄入足够的营养物质，也可以保持身材。

一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女生社区500千卡，男生600千卡热量的食物，建议选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量高升糖指数的食物。祝你早日减到理想状态。

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

断食对于一部分人群还是有作用的。
总结一下断食适用的人群，饭量大胃口好，体重基数大，新陈代谢旺盛的人。符合这些特征的人减重可以参考，断食可以帮助控制食欲，通俗点说，就是让胃变小。

个人理解，轻断食就是每隔段时间，就大幅度减少热量的摄入，如此反复。进行轻断食要循序渐进。因此，很多人都会每周选择1-2进行轻断食，不是不吃任何东西，而是吃膳美营养餐包一类 ，来代替高热量食物，从而减肥。

就是选择一天中某顿饭不吃，或少吃，减肥弄的挺火的

做份 芝麻香甜小饼饼 吧、 步骤： 1：准备面粉。芝麻、白糖，橙汁。鸡蛋适当。 2；找个小盆。把橙汁导入。加少许白糖大2个鸡蛋。搅匀，放炒熟的芝麻、把面和好。 3；醒好面之后，切成小饼大小的面团。守好。就像做千层面那样、 4：做好饼饼就可以放入电磁炉里。记住温度控制好。不要高了。、 这样熟了就好了。明白吗。嘿嘿···好像好香哦 做熟了记得请我吃口噢