适合室内运动的音乐

适合8一12岁的室内运动具体如下：

灵敏协调、心肺耐力类

1、两点左右跑

放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。此项运动对场地大小要求，家长可根据实际情况选择。

2、原地蹬地跑

双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。

3、原地小步跑

原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。

4、高抬腿转体

原地顷枯进行高抬腿，家长给予指令（拍手或者口令）。孩子听到塌乎备口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒。

5、座位摆臂

原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续60秒。

平衡性练习

1、单脚接球

单脚站立于地面，团毁保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。

2、跳跃单腿站

双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行5次。

3、单腿转身跳

单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行5次。

三人游戏非常多，给你推荐五大经典游戏

卡坦岛，三个人起玩，是一个建设与交易类游戏

马尼拉，三人玩也比较有意思，是一个经营游戏

权利的游戏（冰与火之歌的一部），游戏比较复杂，适合中深度玩家

皇与争霸，三人游戏乐趣很多，是一个卡牌收集类游戏

三国杀，三人游戏也很有乐趣实际上

(1) 找孩子 准备:绸带八条。玩法：抽签派出8对亲子参加。父母用红领巾蒙住眼睛去摸孩子，确认后把孩子拉到一边，摸对为赢。 （2）两人三足接力赛 准备：绸带12条。玩法：抽签派出12对亲子。每组四对亲子，分三组进行。每对亲子用绸带绑住一只脚，由始点竞走到 终点，最快到的一组为赢。 （3）站报纸 准备：12张大报纸 。玩法：抽签派出12对亲子参加。每对亲子站在一张大报纸上，两对亲子对猜石头、剪刀、布，输的 把报纸对折，如此类推，直到报纸不可对折时，父母要抱起孩子，这就算输了。

1、抽大王游戏

这个游戏需要一副扑克牌，把小王拿出去几个人围在一起把牌分成等份每人一份，把手中的牌里面 的对子拿出去，然后互相抽牌组对，最后会有一个人手里只剩下一张单牌就是大王，这样剩下大王的人就要唱歌演节目了呵呵。这个完全就是运气了。有时候可以用眼神来迷惑对方让对方不知道你手里的那张牌是大王。

2、萝卜蹲游戏

这个游戏就是所有得人都以萝卜命名，区别在于萝卜的颜色不同，有叫白萝卜的有叫红萝卜的可以自己随意的起，但是彼此要记住名字，在玩的时候有第一个人先蹲，蹲的时候还要念着红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完白萝卜蹲，这样叫白萝卜的人就要开始蹲，这样依次往下念，当有人没反应过来的时候就失败了要受到惩罚的。这个游戏可以锻炼反应和应变能力。

4、飞行棋

飞行棋是一种竞技游戏，由四种颜色组成的，上面画有飞机的图形，最多可以四个人各拿一种颜色一起玩。飞行棋里有一个骰子，你只要转动骰子，骰子停下来的时候正面是几，你就走几步。刚开始时只有投到六，你的飞机才能起飞，并且投到六你还有机会再投一次。特别说明的是，到终点时走的步数要正好到达才算胜利，不然要返回来走。

5、接成语游戏

接成语游戏顾名思义就是按词接成语，就是所有人排成一排由一个人开始说一个成语，然后下一    个人按照这个人所说的成语的最后一个字开头再说一个成语，在过程当中没有说出或者说错的人      要受到惩罚。这个是考验你的词汇量和大脑的反应能力。

适合4个人玩的室内游戏如下：

1、贴牌：

一副扑克牌(拿走大小王)，一人抽一张牌，贴在额头上。自己不许看自己的牌面，但却能看到周围人的牌。a最大，2最小，同一个点数，花色从大到小依次为黑桃、红桃、草花、方块。

此时，大家开始依次根据别人的牌面和表情，猜测自己牌点是不是最小的。如果觉得自己最小，可以放弃，接受轻微惩罚，但不许看牌面，游戏继续进行。直到大家都不放弃时，亮牌，最小者受罚。

2、大瞎话：

由一人蒙上眼睛扮“瞎子”，坐在“瞎子”左侧的人开始不断的指在座的每一个人。当他指向其中的人和一个人，就问:“瞎子”，“这个行不行?”。“瞎子”如果说不行，就继续指下一个人。知道“瞎子”同意的时候，被指的那个人就是被游戏选中的人。

“瞎子”摘下眼罩，根据每个人的表情来猜测谁被选中了，而参与的人不能告诉瞎子。当然，被选中的也可能是“瞎子”自己。瞎子要出一个题目或者说指定一个节目，要被选定的人去完成。下一轮，由上一轮被选定人来做瞎子。

3、官兵捉贼：

分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸。这个游戏最好是四个人来玩。将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张。

抽到“捉”字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚，有猜到“官”字的人决定如何惩罚，由抽到“兵”字的人执行。

4、你画我猜：

在座的人分成两派，先由一派指定另外一派一个人出来，然后到旁边去给他说一个词语，被叫出来的人只能比动作或者借助物品来表达，但不能发现声音，在规定时间内，如果被猜出来，则出题的那派被罚喝酒，反之，比动作的人这派罚喝酒。