孕妇喝水

“孕妇奶粉”有必要喝吗？

孕妇奶粉其实是在普通的牛奶基础上添加了孕妇需要的营养成分，包括叶酸、铁质、钙质、DNA等，比较符合怀孕女性的营养补充特点。

对于孕妇奶粉，其实不是一定要饮用的，有些妈妈接受不了牛奶的味道，但有些又特别喜欢喝牛奶，所以还是要根据自己的喜好。

在孕早期是不用喝孕妇奶粉的，因为胚胎比较小，生长发育缓慢，妈妈所需的热能跟孕前是差不多的，再加上早孕反应，孕妈们可能也喝不下奶粉。到了孕中期，早孕反应减轻，孕妈们也越来越有胃口，胎儿需要的营养也多了起来，这时候喝孕妇奶粉就差不多了。

需要注意的是，在喝孕妇奶粉需要注意剂量，所有东西过量服用都会不好，同时也要注意，不要和其他牛奶混饮，不管是过量饮用还是与牛奶同服都会增加肾脏的负担，反而不利于吸收。

俗话说“饭前喝汤苗条又健康， 汤汤水水保健康”。看上去不起眼的各类汤里面其实含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等各种营养素，孕妇适当喝汤和吃汤里面的肉与菜等，可以增加膳食纤维的摄入和补充各种营养。不但可以令孕妈妈强身健体，而且食物纤维还可以让孕妈妈保持肠道通畅，维护肠道健康。

那么，有哪些汤适合孕妇喝呢？在此就推荐几款做法简单而又营养的炖汤，不但可供孕妈妈们食用，其实还可以供产妇和我们平常饮食食用。

1.萝卜排骨汤:萝卜含有丰富的钾、镁等多种矿物质和维生素；排骨则是高蛋白、高钙质含量的食材。萝卜排骨汤算是荤素搭配、味道清淡鲜甜，还能帮助孕妇祛水肿，所以是一款非常适合孕产妇喝的靓汤。

2.海带豆腐骨头汤:这款汤除了含有丰富的蛋白质以外，还含有大量的钙质和丰富的碘，非常适合孕期妈妈和坐月子妈妈食用。

3.莲藕牛腩汤:莲藕含有大量的维生素C和膳食纤维，对孕期便秘的妈妈十分有益；莲藕和牛腩都富含铁、钙等矿物质，有补益气血，增强免疫力的作用。

4.莲子老鸭汤:鸭肉有滋补、养胃的作用，还可以帮助孕妈妈预防水肿和消除水肿，而且还具有止咳化痰的作用，对于肺部比较干且呼吸系统不好的孕妈妈来说，是一款非常实用的菜肴。鸭肉中的脂肪酸熔点比较低，很容易被消化吸收。而且莲子煲鸭肉还可以帮助孕妇去胎毒，而且很多地方都在大量使用，所以孕妈妈和产后妈妈都可以放心食用，营养又美味。

5.瘦肉豆腐汤:这款汤的做法很简单，适合没有时间熬汤的家庭。豆腐鲜嫩可口又含钙，还含有大量的植物蛋白；瘦肉具有益气补铁、提高免疫力等功效，可以帮助孕妇和产妇增强体质，预防疾病。