零基础学舞蹈,不知道学什么,不知道该怎么学习,处于迷茫期的你,不要纠结如何学习了,这就是零基础学习舞蹈的福利,零基础学舞蹈可以从这6点开始,你可以好好从头还是学习。
(1)从最基础开始:刚开始学舞蹈从最基础的舞蹈动作开始学习,反反复复的练习,熟悉再熟悉,必须不断的学习,有基础后就可以不断的钻研更高难度的学习。
(2)需要科学的学习方法:舞蹈需要基本功,而舞蹈的基本功是需要有科学的训练时间和正确的方式,并且必要根据自身的条件做出更科学的训练方法。
(3)不停止练习:不用不练就会忘,舞蹈需要长时间不断的练习,几乎所有的舞者每天都在反复的练习,这就是舞蹈长期的一个过程。
(4)理解音乐:舞蹈中每一个动作都离不开音乐,了解音乐就是为了更好的表达舞蹈的动作,节奏、韵律和旋律,可以帮助做好更完美的动作。
(5)记录你的舞蹈,不论是练习还是比赛的过程中,都可以记录下来,看自己如何一步一步的改变,这样就能很清楚发现自己的坏习惯,并且快速纠正。
(6)参加舞蹈比赛:参加舞蹈比赛总是有利无害的,不仅仅锻炼了自己,还知道别人的长处和自己的短处,培养竞争意识,找到差距、不足,促进学习。
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舞蹈基本功主要包括把上动作和把下动作。把上动作可分为擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等。把下动作可分为大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。此外,基本功一般还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等。
在中国古典舞蹈中的所有舞姿和技巧都必须有腿部的深厚功底。“大踢腿”也是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习可以让舞蹈演员的腿部肌肉柔韧、有力且富有弹性,还可以增强腿、腰、背等的控制能力。而且这部分练习的动作也是在舞台表演里可以直接使用的舞蹈动作。
前桥训练注意事项
前桥:正步站立,左脚前绷点地,双臂与肩同宽平举准备。重心前移俯身向前双手撑地,同时蹬前腿、摆后腿成空中竖叉倒立,前脚落地抬头挑腰呈踹燕形,然后顶肩推手,立腰顶髋起身,收手结束。
练前桥首先要联系倒立,练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是:左脚撑地,双手在左脚前撑地(注意抬头挺胸),踢右后腿(空中竖叉,注意控制腰),跟左腿,右腿落地,左腿落地,起腰。
舞蹈基础训练基本功是:
1、上动作有:擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。
(1)擦地:一、五位、前旁后擦地;带勾、绷脚、及与半蹲组合;前后摆动和环动;与争位、转头、压脚组合;与五位并立转组合。
(2)蹲:一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟;踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合;小涮腰、横拧组合;各民族舞姿组合:大掖步、卧点、扑步。
(3)腰:前后胸腰、前后、大腰;疗腰、大技步、卧点;双跪后腰、单腿后腰;大涮腰探海辗转;风火轮。
2、下动作有:大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、转、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等。
(1)大踢腿:原地、踢前、旁、尼腿、进行式;紫金冠;中速行踢前、旁腿。
(2)控制:前旁后,吸伸抬、半环动;大射燕、探海。
(3)腰:单跪下腰、单腿后腰;慢、快涮腰;卧云;风火轮。
(4)翻身:踏步翻身、正反、上步翻身;又点翻身3-5个。