巧记小学英语800单词

第一点，跑前适量的摄取些食物

不要空腹着去跑，这样会使你在跑步途中感到非常乏力，有些体质不好的人还会出现低血糖。所以，在跑前我们应该适当的食用些淀粉类的食物，例如面包、馒头等，也可以喝些糖水。

第二点，跑步的鞋子一定要舒适

给自己准备一双舒适的鞋子，这是跑者必备的装备。如果你穿着一双自己感觉非常不好的鞋子去跑步，你会很难坚持跑完整个过程，它会让折磨你的双脚，让你的跑步变得非常艰难。所以，大家在跑前一定要给自己准备一双舒适的跑鞋，有好的装备，才能让你收获到更好的成果。

第三点，跑步前的热身必不可少

在开始跑前，热身是一个必不可少的环节，这可以帮助大家在跑步的过程中中，不会出现一些抽筋或者拉伤等不必要的伤害。

第四点，跑步过程中手臂的摆动

跑步过程中，手臂的摆动也是有技巧的，大家在跑时不要幅度过大的去摆动双手。我们应该自然的摆动，双手肘部可以略微的弯曲，让你的手腕稍微地高于手肘，跑时双臂自然的摆动就可以了，不要特意的发力摆动双臂。

第五点，跑步过程中呼吸的调节

在跑步时，呼吸是非常重要的一个点，如果大家调节不好呼吸，会让跑步的过程变得非常累，很难坚持跑完全程。需要大家注意的是，在跑步时，吸气是用鼻子，在呼气是用嘴巴，小口的呼出。

有实力才谈技巧，无实力妄谈技巧，犹如纸上谈兵。

1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是两强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。
2、800米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。呼吸方式可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。
3、比赛前20分钟充分做好准备活动（活动开关节、韧带，使肌肉处於较兴奋的状态。）并以饱满的精神状态迎接比赛即可，800米如果想跑第一的话，战术上有两种选择：①、若是速度好耐力不足的话，战术上可采用跟随跑的技战术比较好，即跟随2、3名的战术。合理的分配体力，切忌虎头蛇尾；一般情况下，800米跑可在最後250~200米开始加速冲刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的话，战术上可采用领跑的战术。而你可根据你体能的实际情况，选择好是领跑还是跟随跑，选择好冲刺跑的时机和距离，动员全部力量，拼尽全力，以顽强的毅力冲过终点。
4、800米跑用时一般都在3~4分以内（女子4分以内，男子较快。），换句话说，吃或喝的的东西或营养液等没等起作用基本就到终点了。所以，比赛前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白质高的、易消化的食品，吃饱即可。注意，不要吃忒油腻的食品。饮料喝点健力宝、红牛等即可。
5、有一双适脚的中长跑鞋也可达到事半功倍的效果，是取得好成绩不可忽视的因素。
最後，祝你取得好的成绩！在运动中获得更多的快乐！！

800米跑技巧分析：
1、
耐力好，这种情况你可以尽可能快的速度把800米跑完！
2、
耐力不好，这种情况你可以前400——500米用85%力量来跑，后面300——400米全力冲！
3、
调整呼吸节奏，三步一呼，两步一吸！
4、
战术安排：采用先跟后超！
希望你能满意，预祝你取得好的成绩！！

跑好800米
首先要有一定耐力，跑的时候把握自己的速度，开始速度不能太快，（最好一直是匀速跑在跑）到五
六百米的时候有个极点，挺过去就好了。

如果跑的时候腹部痛的话可以这样.跑两步，吸一口气，再跑两步，吐一口气。这样有规律地呼吸的话就不会腹部痛了。绝不能用口呼吸，那样腹部会痛地更快。最好穿短袖，穿长袖的话会阻碍你挥手臂。先不要管腿痛不痛，手臂挥地快就自然跑地快了。还有不要一下快，一下慢。要有规律。跑前最好不要吃东西。

跑800米考验的是女生的耐力加短暂爆发力，开始不能跑太快，保存体力，最后两百米冲刺

一鼓作气啊。首当其冲，这个短赛，一般就要一气呵成，中间不能停歇。如果不是拿名次那就算了。慢慢跑直到重点就行了。

800米属于中长跑，前600米要匀速快跑，稍留力气给最后冲刺就可以，不能前面用尽力气趵后面冲刺没劲，这也是不科学的。

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