调整心理健康的小技巧

增强机体的抗病能力，血管就不会拥堵，疾病也有可能很快恢复，会增加许多免疫细胞，很多疾病就不会找上门，也就不会产生淤结，各种癌症也会远离心态好的人。

障碍赛跑

森林里居住着一群小动物。它们每天一起早锻炼，一起玩耍，一起找食物，过着愉快的生活。 一天，在玩耍中，小动物们闹了一点小矛盾，小猴灵机一动，提议举行一次障碍赛跑。这次比赛要闯三关:过独木桥、穿山洞、飞跃小河;还要赛出风格、赛出友宜!小猴请来了忠厚老实的山羊伯伯当裁判，又准备了三个奖杯。 比赛开始了，每个小动物都积极参加。有小象、小兔、小鸭、熊猫、小猴、小鹿、山羊、鹅。它们挂上了序号。山羊吹哨发令，动物们不抢先，按序号走过独木桥 ，穿过山洞、飞跃小河。瞧，小象过桥，象大，桥小桥都弯了，像要掉下桥似的，忽然小象灵机一动，把长鼻子抛向石墩，脚步轻轻地挪动，走过独木桥，向山动奔去，熊猫也扭动身子跟了进去。小鹿驮着小兔飞跃小河，最后天鹅和野鸭它们在山洞互相帮助，穿过山洞后门口。树杆上生枝，枝挂在腾上，唯一飞跃小河的小鹿、天鹅、野鸭、小兔，山羊公证地宣布。小猴发奖。 小猴大声宣布:“这个比赛赛出了风格，赛出了友宜，现在我宣布，障碍赛跑成功了!”

亚健康的调理：1、清淡饮食，在饮食方面，适当的清淡饮食，多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物，不要暴饮暴食，亚健康人群通常都合并有胃肠功能的减退，所以要注意营养搭配。2、适当锻炼、生活规律，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。进行户外有氧活动，锻炼不要过量，因为亚健康人群会有躯体方面的疲劳感。3、中医或针灸，亚健康的病人采用中医或针灸的方法来调理。一般选用副作用比较小，且对肠胃或是其他功能不会造成影响的方法。在日常生活调养基础上根据个体情况采取药物干预措施。

1）、要把家庭纳入时间计划的一部分，而不要再把家庭时间拿来随意占用，不要完全地将自己扎在工作中，在休息时间要更多的用来陪伴家人。张弛有度，才能让你保持最好的状态，做出更好的成绩。

2）、要提高相处质量，注重碎片时间的使用。很多人都以自己很忙为理由，感慨自己没有时间陪伴爱人和孩子。其实充分利用好一些碎片时间，同样可以给家人高质量的陪伴。例如晚餐过后放下手机，放下工作，陪伴家人，半小时的散步聊天。睡觉之前，可以给孩子讲10分钟的睡前故事。这些都可以让你在忙碌之余，体会家庭生活的幸福感。

3）、要懂得把控细节，注重仪式感。在一些重要的节日，用心准备一份小礼物，同样可以对家庭生活起到很好的调节作用，让家人感受到关心，体会到幸福感。

老王建议，如果你的职场严重地影响了你的健康，让你长期处于一种焦灼状态，甚至没有时间陪伴家人，失去了自我。如果这种情况一时之间无法得到调整，那么这个时候可以考虑通过调换岗位，来调整自己的生活，但不建议辞职，尤其裸辞。

写在最后

职场奋斗是为了追求更好的人生，但人生不只有事业，健康、家庭、朋友也同样是实现人生幸福不可或缺的部分，每一个职场人都要学会调节万不可为了工作而工作。在职场中很多人都存在着一定的健康问题，处于亚健康状态，身体素质差，免疫力低下，精力不集中，并有一定程度的颈椎病、腰椎病。而一旦这种亚健康状态没有得到很好的调节，长此以往会严重透支健康，对身体带来巨大的伤害，甚至无法正常工作和生活。

如果你的身体出现了多种亚健康状态，那么一定要及时作出调解。

1）做一次全面的健康检查。

正常情况下，成年人每年都应当作一次健康体检，全面了解自己的身体状况，防微杜渐，有针对性地对自己的健康进行调节，这不仅仅是对自己负责，更是对家人负责。

2）调整饮食。

现在很多职场人的饮食健康意识很差，这也会导致很多健康问题。有些人工作压力大，应酬多，习惯了满足食欲，麻辣油腻，来者不拒，完全不顾健康。也有的人为了着急赶工作，不能按时吃饭，随便应付。然而，事实上每个人的健康掌握在自己的手中，如果你希望尽快脱离亚健康状态，就需要有意识地对自己的饮食进行管理，避免放纵食欲，保持规律健康饮食。

3）制定适合自己的运动计划。

人的身体离不开运动，如果你想要调整自己的健康状况，一定要把运动纳入自己生活的一部分，并根据自己的实际情况制定运动计划。以周为单位，每周进行3~4次的运动，坚持下去，你的健康状态会大有改变。

4）改掉坏的生活习惯。

一切糟糕的生活习惯，都会影响健康，除去吸烟饮酒，很多人都有睡前刷手机的习惯，一刷就是几个小时，不知不觉就成了熬夜党，长此以往，你的身体健康会被严重透支。所以尽可能地改掉这些日常影响健康的坏习惯，保持健康高质量的生活。

5）少看手机。

手机本来是好东西，但因为每天看手机的时间过长，不仅会导致眼睛干涩、精神萎靡，还会导致颈椎病，甚至有猝死的风险。新闻里，玩手机猝死的案例很多。

3、家庭与事业失衡

很多人在自己的时间规划中，都曾主动或者被动地将家庭放在事业之后。也正因如此，随着工作越来越忙碌，照顾家庭的时间被无限挤压，无暇顾及家庭，也渐渐失去了自己的生活。渐渐地，压力会将你绑得越来越紧，纵使你的事业做得成功，却失去了家庭的幸福感。所以，老王想说，不要等到自己成功了，或者是赚钱了，再回归家庭。即使忙碌，也可以通过调节，给家人更多的陪伴和关心。

建议进行食疗。

吃一些花生、瓜子、核桃、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以被称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养很重要。

保持健康的技巧有很多，我认为有：1保持乐观的情绪2保持充足的睡眠3保持营养丰富的三餐4每天喝三千毫升的水5每周保持2~3次的运动。

活动目标：

　　1、在游戏情境中学习说完整话，并学习使用量词。

　　2、产生关心爱护老人的情感。

　　活动准备：

　　1、在活动室内设置一个小兔的“家”，家中摆放部分家具，如橱、柜、桌及用积木搭成的椅子和沙发等；在适当的地方放置部分日用品。画有礼物的小卡片若干。

第一：健康是两个字，健健康康是四个字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。说起来就不通顺了。
第三：从某种意义上来说健健康康比健康感觉更亲热，也更强调。

第一，身体健康，第二，思想健康，第三，行为健康，第四，人际关系良好，第五，心胸开阔，第六，心理健康。

活动目标：

　　1、发展幼儿的感官，培养幼儿对人体秘密的兴趣。

2、通过看看、说说、摸摸、画画等活动，让幼儿初步了解人体头发的一些简单的特征、用处及保护。

活动准备：假发套、镜子每人一个，蜡笔、纸每人一份，关于头发的课件，年老者一位。

活动过程：

　　1、通过看看、摸摸、比比了解头发的简单特点。

⑴看看：幼儿自己对着镜子看看自己的头发是什么样的？（颜色、长短……）

摸摸：每位幼儿自摸头发，什么感觉？（弹性、柔软、光滑、硬毛糙……）

⑵比比：幼儿自己结伴，互相观察头发（从颜色、粗细、多少、硬软上去比较）。

⑶结合教师制作的课件进行小结，我们人类有各种各样的头发，有颜色不一样的，有长、短不一样的，有粗细不一样的，有硬软不一样的……）

2、并初步了解头发的用处及保护。

⑴你们最喜欢什么头发（泛讲）

⑵你们知道自己的头发有什么用呢？（美化自己，保护头皮……）

⑶头发在我们人身体上有很重要的作用，那我们应该如何保护好它呢？（勤洗头、勤理发，每天洗头

，小朋友不要烫头发……）

3、简单了解头发的生长过程。

引导幼儿讨论：

⑴小朋友是不是一生出来就有这样美丽的头发？

⑵婴儿的头发是怎样的？（光头、头发很少）实物投影仪出示幼儿小时候的照片，让大家猜猜这是谁？并请出这两名幼儿与照片上比一比。

⑶人的头发会不会变呢？请出一位老者，让幼儿看头发（花白色秃发）。

⑷结合课件演示小结：头发会随着年龄的变化而变化……那么有的人不喜欢白头发，有的人觉得头上光秃秃的很难受怎么办呢？

4、玩假发套

⑴出示几种不同式样的假发套，提问：这是干什么用的？

按幼儿意愿打扮，帮老者带假发套。比比：重点观察年老者带了假发套以后，变得怎样了？（年轻了、漂亮了……）

5、延伸活动：为自己设计发型。幼儿人手一纸、笔等等，让幼儿按自己的兴趣和意愿设计一种和本来不一样的发型。