对自己身材焦虑怎么办

活的舒服最重要

“容貌焦虑”、“身材焦虑”成了现在社会热议的问题，女性追求骨感身材，渴望精致容貌。

由于短视频风靡全球，越来越多的美女、帅哥进入人们的眼球。人们开始有了对比，对自己展开了近乎苛刻的要求，造成了“容貌焦虑”和“身材焦虑”。

越来越多的女生为了有精致的五官，开启了整容的道路，并不是说整容就是件不好的事情，每个人都有追求美的权力。但这也给了无良商家提供了好的机会，很多女生由于在整形前没有做足功课，误入不良商家的陷阱里，导致了不可挽回的伤害。爱美不成，反倒毁容，还要花费大量金钱去修复容貌。

骨感身材成了现在女性追捧的身材，不少女生为了减肥，没有采用科学的减肥方法，通过节食方式实现减重。但这对身体也造成了巨大的伤害，低血糖、绝经等事情发生在少女上已经不是罕见的了。

拒绝“容貌焦虑”、“身材焦虑”，培养自己的自信心，每个人都会有自己的闪光点，发现自己的优点，利用科学的方式追求美，学会宽容自己，学会爱自己，也就会有人来爱你、欣赏你。

歌曲名:我在你身边
歌手:陈少华
专辑:绝对
词/曲: 周治平

如果你走得太累 需不需要我陪你一会
陪你擦干你脸上的泪 和你莫名的伤悲
如果你的世界 需要一点安慰
我就在你身边
在你走过的岁月 喜怒哀乐是否都有一点
太美的梦就让你沉醉 太多的爱情就让你心碎
如果你的黑夜 需要一点依偎
我就在你身边
我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人
但也许我可以陪着你 欢笑哭泣
我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人
但是只要你轻轻的呼唤我
我就在你身边
当你纯真的双眼 开始怀疑这沧海桑田
昨天的执着已成迷惑 你的信仰是否依然虔诚
如果你的思念 不再需要谎言
我就在你身边

焦虑就是一种安全行为，是自己为了避免未来即将到来的伤害而产生的一种情绪。那么如何调节呢？
1、写下焦虑
大多数人们焦虑的都是同一件事情，他们觉得自己无法释放焦虑，那么不如给自己留出半个小时来焦虑。写下来。那么经过几天会发现，自己焦虑的大多是同一件事，尽管自己每天都在焦虑，但这些事情从未发生，自己就不必过多担忧了。
2、肯定自己的情绪
每个人都有积极和消极的情绪，有不良的情绪是很正常的事情。所以如果有消极情绪到来的时候，不要选择逃避，而是去肯定和感受自己产生的情绪，去接受不良情绪。
3、接受不确定性
对我们来说，生活中很多事情都是不确定的，这是生活的正常面貌。但是对于有焦虑情绪的人来说，这些不确定性正是他们焦虑的开始。习惯于自己在脑海里设定一个不好的结局。
4、进行放松练习
持续的紧张会增加焦虑情绪的释放，所以要进行放松练习，帮助释放压力，缓解焦虑。

因为现在大家对美的标准越来越苛刻，这些人对自己也比较苛刻，所以会有一定的身材焦虑。

神经症主要表现为持久的心理冲突和情绪烦恼病人觉察或体验到这种冲突并因此而深感痛苦且妨碍心理社会功能　　神经症的躯体表现：经常表现为耳鸣、眼花、心慌、气短、消化不良、恶心呕吐、腹胀便秘、出汗、肢体震颤、遗精、阳痿、月经不调等这些症状常相伴神经系统症状出现如果是器质性蹭造成的则还有相应的原发岔现

张萌在社交平台上发表了一篇关于女性身材焦虑的文章，她希望女性能够更加自爱，并且接受自身的优点与缺点。如果我们想要克服身材焦虑，我们可以通过找寻兴趣爱好充实生活，也可以在网络上学穿搭和化妆，好好打扮自己。另外，我们也可以通过看书和纠正仪态提升自己的气质，让自己变得更加自信。

一、我们可以利用闲暇时间找寻更多的兴趣爱好，过上充实的生活。

有一些女孩子总会过度注意自己的身材变化，如果她们比原来稍微胖了一点，她们就会产生很多心理负担，坐立不安。对此，我认为我们可以在每天利用闲暇时间找寻更多的兴趣爱好，过上充实的生活。我的班上有一位身材偏肥胖的女同学，她总会因为自己肥胖的身材而感到焦虑与自卑，而她为了减肥也尝试了各种方法，但效果总是微乎其微。有一次她告诉我，她对学校的舞蹈社团特别感兴趣。我便鼓励她申请该社团，以此丰富课余生活。在我的鼓励之下，她终于鼓起勇气参加了舞蹈社，并且每天都准时练习跳舞。久而久之，她不仅跳舞跳得特别出色，连体重都减轻了很多，整个人都散发着自信又美丽的光芒。

二、我们可以在网络上学穿搭和化妆，好好打扮自己。

很多女孩子会因为身材焦虑而选择穿一些宽松的衣服遮挡住自己的身材曲线，但我认为女孩子应该珍惜自己的青春时光，勇敢地多去尝试不同风格和款式的衣服，也许大家能够发现全新的自己。如今网络上有很多穿搭博主和美妆博主，我们也可以从她们身上学到很多的穿搭知识和化妆知识，好好打扮自己。我在社交平台上关注了一位美妆博主，她和很多普通女孩子一样，身材不纤细，长相也很普通。但是她所展现出来的自信，却足以吸引很多人看她的视频。她会告诉女孩子们要如何化妆才能够让自己变得更美，也会告诉女孩子们即使身材肥胖，我们也照样能够通过服装搭配而穿出显瘦又潮流的风格。我们也要学习这位美妆博主，用不同的方式展现自己的美。

三、我们可以通过看书和纠正仪态提升自己的气质，让自己变得更加自信。

有不少心中拥有身材焦虑的女孩子都缺少自信，她们在走路的时候总会含胸驼背，让人感觉十分没精神。我们要注意平时保持体态优美，无论何时都要抬头挺胸，以此纠正自己的仪态。不仅如此，我们要多对着镜子练习微笑，也要学会每天主动和他人打招呼，这样我们在别人心中的印象自然而然也会加分。同时，我们还可以通过看书来丰富自己的内在涵养，提高自己的情商。我们可以通过看书和纠正仪态提升自己的气质，让自己变得更加自信。

女孩子们一定要给自己更多的信心，让自己的生活变得更加丰富多彩，相信我们有一天一定能够克服身材焦虑，成为一个快乐的人。

害怕长胖，比如我们不敢多吃，因为大多数的女性随着年龄增长都可能长胖。另外就是会觉得自己身材不够有曲线，比如我们会定期健身。

容易烦躁 暴躁 没耐心 心情差

一般情况，焦虑指焦急的心情；特殊情况，则是一种症状，有忧郁症的倾向，应治疗。