滋补肾精肾液

游走的力度书本

新鲜的桑葚是补肾的

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吃黑色食物如黑豆，黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑芝麻等

补肾应该采取以下方法：
一、首先要注意休息避免房劳过度，避免过度的劳累和熬夜。
二、通过饮食结构的调理。适当的多吃一些具有补肾功效的食物，比如山药枸杞粥，燕窝粥，黑豆，黑芝麻，黑桑葚，羊肉，狗肉，牛肉，核桃，坚果类食物等。
三、最重要的是口服博启健，短时间内就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而达到补肾的目的。

不吃药也能补，一是节欲，二是锻炼，增加腰腿部的锻炼，坚持一年显效。均衡饮食，规律作息是一定要有的。

食物补肾～不要动不动吃药、是药三分毒

黑枣具有补肾的功效，可入肾经，里面含有大量的糖类蛋白质以及维生素和矿物质，可达到养肾阴血以及补益脾胃的功效。

日常生活中想要保健补肾最好的办法就是加强运动。饮食上以温性食物为主，这对肾是很有好处的。另外还有一种吞津益肾的说法。

因为肾生津，津润肾，这是相辅相成的。所以每天吞津一百口对肾也是有好处的。