最佳健身方式

寿比南山不老松。

健身肌肉群（针对锻炼的肌肉）休息时间一般是24小时-72小时，不休息够24小时肌肉恢复不到最佳状态，会感觉疲惫，超过72小时肌肉力量就会大幅度减退，所以一般锻炼了某个肌肉群，第二天锻炼就不要再针对锻炼这一块肌肉了，比如今天针对手臂的肱二头肌、肱三头肌，胸肌等肌肉群锻炼了，那么第二天你就锻炼背阔肌、三角肌。第三天再锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸肌（打比方）。一个星期休息一至两天，不建议连休，岔开时间休息。休息时间可以放松的打羽毛球，排球，跑跑步，或者散步，瑜伽等等只要能放松身心的都可以。

孩子受挫后的最佳应对方式
因为自身明确的缺陷或者受到了不公平的待遇或者评价，将会激发一个人产生自强不息的内在动力，而这种动力的着力点将很稳定地集中到一个方向上来，即通过改变并创造条件实现最佳效果。
我们都知道张海迪、海伦·凯勒以及保尔的故事，他们那种不屈的精神和坚苦卓绝的意志，克服无数多常人无法理解的困难，最终成为一个有所作为的成功者，他们，都是人类精神的财富。
所有的成功者都须经历孤独，屈辱，失败，这是一条亘古不变的真理。
忍受孤独——上帝只帮助那些能帮助自己的人，人要有出息，必须忍受常人无法忍受的孤独与寂寞，在孤独与寂寞中才能卓尔不群。
忍受屈辱——暂时的屈辱与苦难是磨砺一个人的意志的，只要心中有梦想，就可以坦然应对出现在面前的不幸，关键是我们做好自己手头上的事情。
忍受失败——机会的发生都存在于对失败的清醒认识之中，最重要的我们立即去做。这些都是发愤的思想前提，就是自强不息，艰苦奋斗。
但是，更为重要的是发愤的内容和形式，就是如何改变条件去达到最佳效果的，这是发愤的核心。
巴西有一个小孩叫桑托斯，他和巴西的其他小孩一样，从小酷爱足球。但是后来他得了小儿麻痹症，6次手术之后，虽然免于一死，但却留下了终身残疾，他的左膝盖骨变形，脚尖向外撇，肌肉发育不全，右腿也是严重的畸形，他不能站立，只能坐在轮椅上行动。
他看到街上的小伙伴们踢球，真是羡慕极了，有时候看得入迷，自己的脚步也不由自主地动了起来，可是当他的脚碰到轮椅上的档板而疼痛难忍时，他又回到残酷的现实。
正是这个孩子，经过顽强的锻炼，后来竟能站起来，丢开轮椅，能跑能跳，学会了踢球，而且成为国家队的主力，参加过第六届、第七届、第八届世界杯比赛，为巴西队连获两届冠军作出了卓越的贡献。
这个桑托斯，就是大家所熟悉的加查林，加查林是火箭鸟的意思，由于他比赛时满场飞快地奔跑，使人想起巴西最常见的飞得最快的火箭鸟。
加查林创造奇迹，首先在于他克制了自己的痛苦，他没有坐在轮椅上向隅而泣，而是行动了起来，积极地进行顽强的锻炼，其次，在于他看清楚了问题。他看出失败并未成为定局，只要努力，还有胜利的希望。这些都不算什么。
更绝的是，他利用自己一只脚长一只脚短的特点，练出了在快速奔跑中灵活地突然转身变向的绝招，同时，利用左脚外撇的缺陷来做假动作，快速转身切入，形成世界足球史上的奇迹。
这是发愤的经典案例，所以，当孩子受到挫折或者愤愤不平的时候，最重要的不是安慰，也不是等待着孩子自己去领会，然后去发愤，而最好是：
1.与孩子共同分析“不平”的真正原因通常是“条件”准备不足，而不是天赋或者人情世故，所以，要努力去创造条件、改变条件，争强好胜要有理由，要有方法。
2.试着转移孩子发愤情绪，最好的做法是找到立即可以圆满完成的学习任务，让孩子保持忙碌。

dsgdgf

没有牙齿的老虎
森林中，要数老虎是百兽之王，他是那样目空一切，常常欺负其他的小动物，而那些受他压迫的小动物是对他恨之入骨。所以大家商量着怎样来整治这个可恶的家伙。
这一天，狐狸和大家聚在一起，狐狸说：“老虎真的把我们害惨了，如果他死了，我们可以开开心心过日子了。”“是啊，我现在见了他就害怕。”这个时候，聪明的小白兔在边上说：“我有好主意了，如果老虎的牙齿没有了，他就咬不动我们了呀。”“对，这是好办法。可是老虎总不会自己让我们把他的牙齿拔掉吧。”小鹿说。“这个简单，把事情交给我好了，过不了多久，老虎肯定没有一颗牙齿。”狐狸自信地说。
第二天，狐狸带着好多的糖果来到老虎家，看见老虎先是磕头，然后对老虎说：“尊敬的虎大王，我昨天在森林里拣到了一包糖，我不敢自己吃，今天特意拿来孝敬您。”“好，好，我最喜欢吃了。”老虎接过糖，大口大口吃了起来，一边吃，一边对狐狸说：“以后还有的话，你尽管拿来。”狐狸连忙说：“一定，虎大王，我一定每天给你去买来送给你吃。”

其实坐着上厕所还是比较健康方便的，如果经常蹲着会出现腿部酸痛的现象，坐便也会让人觉得很放松。

我个人认为多放松心情，没有梦境出现，睡到自然醒是最好的，祝你健康。

最佳方式是对自己而言的，所以你要自己去尝才知道什么是你的最佳接吻方式

旅游。唱歌。购物。运动。睡觉。。。。。