职业倦怠(burnout)指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。最早由F reudenberger 于1974 年提出, 他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。 [1] 随后M aslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。一般认为, 职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应, 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。
中文名
职业倦怠
外文名
burnout
应用学科
心理学
应用范围
教育心理学
缓解幼儿园教师职业倦怠的方法如下:
1、建立良好的社会支持系统:社会支持系统可以核租帮助教师缓解工作压力和心理负担。教师可以通过与家人、朋友、同事或心理咨询师交流来分享自己的感受和困惑,获得情感支持和建议。
2、学会自我调节和管理压力:教师可以通过学习自我调节和管理压力的技巧来减轻职业倦怠。例如,通过锻炼、冥想、放松训练等方式来放松身心,调整自己的情绪和心态。
3、积极参与培训和学习:幼儿园教师可以参加各种培训和学习,不断提高自己的专业水平和教育教学能力。通过学习新的知识和技能,教师可以增强自信心和职业成就感,缓解职业倦怠。
4、创造良好的工作环境:幼儿园教师可以与同事合作,共同创造一个积极、和谐的工作环境。通过互相帮助、分享经验、合作完成任务等方式,教师可以减轻工作压力,提高工作效率和质量。
5、寻求专业心理咨询:如果教师的职业倦怠问题比较严重,影响到日常生活和工作,教师可以寻求专业的心理咨询或治疗。心理咨询师可以帮助教师深入了解自己的问题,提供有效的解决方案和支持。
职业倦怠的概念
1、职业倦怠是指个体在长期的工作压力下,由于身心疲劳、情绪耗竭、认知偏差和成就感降低等因素,导致对工作失去热情和动力,甚至出现情感疏离和离职倾向的一种心理现象。
2、职业倦怠通常发生在那些需要持续投入精力、情感和智力的工作中,如医生、教师、警察、医护人员等。这些职业需要面对高强度的工作压力、长时间的工作投入和人际交往中的情感投入,而这些压力和投入会逐渐消耗个体的身心资源,导致其对工作失去热情和动力。
3、职业倦怠的症状包括身体疲劳、情绪低落、消极怠工、工作效率下降等,这些症状会影响个体的身心健康和工作表现。如果职业倦怠得不到及时的干预和治疗,可能会导致情感抑郁、焦虑等心理问题,甚至会导致离职或职业失败。
4、职业倦怠的成因主要包括工作环境因素、工作压力因素、工作能力因素和人格特质因素等。为了缓解职业倦怠,个体可以通过调整工作方式、加强自我管理、寻求社会支持等方式来减轻症状贺孝和提高工作效率。