1、作息规律。早睡早起,不赖床,不熬夜,养成良好的作息习惯,有利于我们身体自动修复。
2、精神放松,释放压力。工作、学习、生活上的压力,我们要放平心态,找到解决办法,不要过度焦虑。
3、加强体育锻炼,放松身心。比如一周慢跑3次,周末爬爬山,和朋友一起散散步,锻炼身体的同时又放松自我,加强自我抵抗力。
4、多吃五谷杂粮,多吃水果,补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻,何首乌,黑米,黑豆等等,浙西都是有利于生发的粗粮;还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。
儿童出现脱发首先考虑是否微量元素缺乏导致的,微量元素包括铁,锌,钙,镁等,一般缺钙在小儿早期就会有掉发的现像,枕部受到摩擦就出现枕秃,还会有烦躁不安,睡眠时容易受惊。
如果是缺钙引起的,那就要及早补充钙质,促进钙质吸收。