习惯熬夜

想要改掉熬夜的习惯，可以在睡觉之前把影响自己的因素都控制好。如果爱玩手机，就把手机放远一点。

我以前也是习惯晚睡，现在改过来了，来说说我的经验，你试试吧：1.晚餐不要吃太饱，不要吃宵夜（晚上8点钟过后不要进食）。2.睡前可以适当的运动一下出出汗或者用热水泡泡脚。3.房间关灯，远离手机和 。

如果晚上要到很晚才有睡意，可以选择早上早点起床，那样的话一般晚上就会比较早就有睡意了。如果因为工作太累或者起得太早没有精神想要睡午觉，一般睡半个小时左右就差不多，不要睡太久会造成晚上睡不着。睡觉的时候吃一点有助于睡眠的东西，比如喝牛奶。一定要合理的安排自己的生活工作，避免受凉熬夜劳累，饮食生活规律有序，适当的活动锻炼，调整好心态，逐渐地改善，促进恢复健康的身心，同时多参加户外的运动，比如打篮球，跑步等，而且睡觉之前可以参加一些运动，也可以用热水泡脚，这样可以增加睡意。

大多数人熬夜的原因是玩手机、打游戏或者是追剧，有极少数的人是为了工作。所以如果想改掉熬夜的习惯，那么就要适当的对自己的作息做一个规划，调整生活作息。
只要是连续3周坚持一个行为就可以养成一种习惯，所以如果想要改掉熬夜的习惯，最好制定一个三周的计划，然后每天根据计划去执行，坚持三周之后熬夜的习惯就会慢慢改掉。
还有种情况与个人的饮食和压力有关，如睡前喝咖啡、奶茶或者吃太饱也会印象到我们的睡眠。所以睡前最好不要吃东西
再有睡前可以用手轻轻去按摩自己的头部，尽量不要思考自己烦恼的事情。这样就好入眠了 。

习惯性熬夜是生活习惯出了问题。生活习惯是有惯性的，如果我们长期睡不着的话，那么以后也会持续的。对于这种情况，我们不妨睡前去小跑一会，如此的话，不仅能够帮助我们锻炼身体，而且还能帮助我们更好地入睡。

熬夜分为失眠和不自律。如果是失眠可以去放松治疗一下，一般是压力太大的表现。如果是不自律，那只能看自己能不能戒掉。睡前放松。

因为大多数年轻人工作压力，精神压力都比较的大，所以晚上的时候，还是很难轻松入睡的，因而晚上就会熬夜。

养成早睡早起的习惯就好了，

熬夜伤身啊，建议在睡前点上一支能够助眠的香氛蜡烛。推荐艾洛玛品牌店的香氛蜡烛或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
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我觉得第1个技巧就是白天要让自己非常的忙碌起来，这样的话可能一到晚上可能就会比较的累，就没有办法再去熬夜。第2个技巧就是可以在睡觉之前听一些比较舒缓的音乐，喝一杯热牛奶或者简单的运动，洗个热水澡，这样会让你很容易进入睡眠状态，就没有办法熬夜。