跑步节拍180步频音乐专辑

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

这个是衡量脚步移动的快慢，与步大步小关系不大

貌似理论上180是最佳步频。我跑步时，只要低于180咕咚就说我步频太慢，但这样一来配套就会接近5分，又说我配速太快。我也是醉了。你这样很好吧，不过我觉得这个不重要吧，正常先提高耐力再提高配速

25一下基本没问题

还需要知道步幅才能计算出来。一般中等身材的人跑步步幅大约90到110厘米，这么计算，180的步频，大约速度是9.5到12公里/小时。

成年人一般2~3步一米，如果算2.5m，那么180步频就是1分钟180步，即
180*1/2.5=72m
一分钟60s，所以速度是
72/60=1.2m/s
希望能够帮到你

有区别的。步频178是每分钟双脚踏出178次，步频180是每分钟双脚踏出180次。在频率上每分钟是差了两次的。

《Queen of the Clouds》瑞典斯德哥尔摩才女，词曲创作者Tove Lo带来的最新歌曲，让你在音乐歌声响起时立马爱上。 要小心哦，这首歌的节奏感很强，如果你的配速不够高，这首歌不要在跑步中期使用哦。不过作为起步的音乐，这首歌绝对是最佳选择。

个地方干啥的放个