三分钟快速入眠钢琴曲

钟是由李斯特改帕格尼尼的小提琴曲。
讲得是帕格尼尼认识了一个女贵族，然后这个女贵族的父亲（好像是，这个我初中的时候听钢琴老师讲的，差不多都忘了）被关在牢房里。她的父亲第二天就要被砍头了，于是就想让他父亲越狱，给他锯子让他把牢房锯开，然后这个女贵族去求帕格尼尼在牢房门口拉小提琴，拉的越吵越好不能停。把锯牢房门的声音给掩盖掉。。。。。。。帕格尼尼站在牢房门口抬头看着天上的月亮……拿起小提琴…………就这样钟创造出来了……
纯手打啊 给分…………
鄙视抄袭~~！！

高雅 至幸--神思者
灰蒙的天空 彩云之南……----林海
杨柳--范宗沛

班得瑞的都可以 如（巴格达的星星，迷雾森林，童年，清晨，雪之梦等等）
夜的钢琴曲全集（11，15，5，19，24，8，22，23，4 ，个人觉得都不错的几首）
Clannad-回忆
D大调卡农（卡农有各种版本）经典曲子
Il Mostro
Piano-钢琴版-风之甬道 动漫里面的曲子~
autumn 张一益
问候歌

Love At The Gate
天空之城

如有需要可在补充···

可以试试石进的，张一益的。

想要快速入眠可以耐斗高采取以下几种措施:
1，不要太晚睡，太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神，难以快速入眠。
2，睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯销闭温牛奶，这样能调节身体内部，让你更容易入睡。
3，临睡前半小昌尺时洗一个热水澡。

抛开那些学习吧，有什么大不了的，其实就是你放不下，真正放下了自然就睡着了。躺下的时候想自己的腿部很困很乏，不要强迫自己去想而是要下意识去想，慢慢地觉得自己累了一天了眼皮子也很累这样就慢慢入睡了。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

床头放个苹果。闻闻有助于睡眠。另外，加强体育锻炼