抵抗抑郁症

我认为，抑郁症的关键因素在于自身和环境的矛盾。压抑的环境，自我感情得不到理解和释放。付出与回报完全不成正比，努力得不到积极反馈，甚会让处境变得更糟。找不到改善的办法，看不到未来的希望。由此产生了深深的无力感和无价值感。长期处于这种环境，心情持续低落，人体的自我保护机制开始起作用了。没错，这就是抑郁症。抑郁症最大的危害其实不是不开心，而是丧失活力。生命的活力被抽走，无论干什么都有深深的疲惫感，连一个指头都不想动，一句话也不想说。 

在我们的生活中，相信很多人都会遭遇很多的困难，以及让自己放心的事情，所以有时候我们要学会消化自己的负面情绪，要学会发泄，而不是让自己的负面情绪主宰自己的人生。那么现在我们来看这样一个问题，自己该如何对抗抑郁和焦虑症？想要对抗抑郁和焦虑症，我觉得要看自己，如果还遇到了一些烦心或者一些不顺利的事情，我们可以通过转移自己的注意力或者向自己的朋友倾诉来发泄自己的情绪，而不是让这些负面情绪一直在自己的脑海当中回荡。

一.放松自己的心态

有的人在生活中好胜心就比较强，无论做什么事情，都希望自己能够做的最好，当自己遭遇失败的时候，就会感觉特别难过，很难从这个失败当中走出来，其实我觉得在生活中，无论面对什么事情，都一定要放松自己的心态，不要给自己增加很大的心里压力。我们要学会改变自己的生活方式，不要让自己一直沉浸在负面情绪当中，要积极向上的，面对生活中的一切困难，比如我们感觉特别难过的时候，我就可以做自己喜欢的事情，比如玩游戏，看电影，这些都能够让我们感觉到放松。

二.学会向自己的朋友倾诉

但自己的心情特别糟糕，或者在试验工作学习上面有不顺心的事情，这个时候我们都可以删自己的朋友，寻求帮助，其实我觉得倾诉对于我们来说是很重要的，因为在倾诉的过程中，我们能够理解到自己的错误，并且会感觉特别放松，没有什么大不了的事情，其实都是自己给自己心理压力或者到一些解压的地方进行解压，找到适合自己的发泄方式。以上只是小编个人的看法，那么你觉得如何改善抑郁的情况呢？