如何减去内脏脂肪

对于内脏脂肪的减脂肪。我个人认为就是对于一个人的饮食控制。少吃高热量，高蛋白的食物。多吃大豆类青菜，薯类这些食物。让你成为清淡的素食者。这样容易减掉内脏的脂肪。

外面的脂肪可以靠运动来减掉，但是内脏脂肪如果想减掉的话，就应该控制饮食，少吃脂肪含量多的食物，少吃糖。

想要减掉内脏脂肪的话还是必须得在饮食上来决定，一定要吃一些清淡的食物，戒掉油炸食品和一些含有添加剂食物。

减内脏脂肪最有效的方法：1、少吃主食、少吃细粮、多吃粗粮、杂粮，粗粮杂粮粥还有比较少的糖盒比较多的食物纤维，可以减少内脏脂肪的堆积量，提高内脏脂肪的燃烧率。2、多吃蔬菜，蔬菜含有大量的食物纤维，既促进消化又提高代谢，加速脂肪燃烧又有很好的减肥效果。3、坚持体育运动，是最好的的脂肪燃烧释放热量的方式，每天坚持半小时至一小时的体育运动。

多运动 少吃多餐

1、有氧运动，很多有氧运动都能够减少内脏脂肪，比如在平时的日常生活中可以通过跳绳、快走、游泳或者转呼啦圈，以及其它相关的有氧运动减少内脏的脂肪。2、通过饮食的方式减少内脏脂肪，比如清淡饮食，主要是吃白菜、苦苣、生菜以及其它绿叶的蔬菜。也多吃粗粮，少吃过于油腻以及肥甘厚味的食物。3、应用中医特殊的理疗方法缓解内脏脂肪较多的情况，比如可以进行埋针治疗、腹部埋线治疗，或者针刺减肥、推拿减肥都有很好的效果。

1、限制添加糖摄入，研究表明，摄入越多添加糖的人群，会更倾向于有更多的内脏脂肪[2]。过量的果糖摄入，会被肝脏转化为脂肪，增加内脏脂肪囤积。2、尝试间歇性禁食，研究显示，间歇性禁食有助于内脏脂肪的减少 [3]。增加脂肪细胞因子水平，提高胰岛素敏感性。3、高强度间歇训练HIIT研究显示，和常规训练方式相比，加入高强度间歇训练（HIIT）后，内脏脂肪水平下降地更多[4]。

注意饮食，少食多餐，多运动。少吃高热量食物。拒绝肥肉。

喝云天山燕麦纤维一个月，调理肠胃，排便好了，饭量小了，代谢快了，肚子小了，瘦全身了，减肥了，例假好了，皮肤好了，没豆豆了

应当科学的去减,不能一味的为了减而节食或剧烈运动,喝减肥茶之类的,这都是有害身体健康的.多吃些蔬菜和水果,少吃高脂肪,高热量的食物,睡前5小时不进食,不贪睡坚持每周3-5次的体育运动.再搭配一些保健品

脂肪代谢后84％随呼吸排出，16％随体液排出。
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR) 3