静心安眠入眠

1岁半以上的孩子睡眠时间较前减少，每昼夜约需13小时左右。

到了3岁每昼夜保证12小时即可。由于孩子接触外界的机会增多，

活动量增加，睡前比过去兴奋，常常不能安静，有时还会闹着要爬起来。

1.合理安排好孩子睡觉的时间

夜间睡眠释放的生长激素比白天多得多，可促进孩子的生长发育，如夜间睡眠不足对孩子的健康是不利的。

平时要遵守睡眠的时间，一般晚上不要超过9点，早上7点起床，中午睡2～3小时为好。

凡是养成按时睡眠好习惯的孩子，才容易安静入睡。

2.在孩子入睡前，要作好充分的准备

睡前半小时不要让孩子太兴奋，给孩子洗干净手脸，或洗个澡，3岁开始要刷牙，换上宽松的衣服上床。

如白天光线太亮可以拉上窗帘，晚上要关灯，营造安静的睡眠气氛。

3.逐渐培养孩子独自安静入睡的好习惯

从小独睡的孩子会自动安静地入睡，但相当多的孩子需要家长陪伴在旁才肯入睡。

睡前容易吵闹的要找原因，有时白天睡得太长了，还不困倦，可以晚些睡。

有时家里晚上来客人，或外出回家比较兴奋，可以静一下再睡。

有的孩子有夜间喝奶的习惯，随年龄增长要自然改掉。

有的孩子喜欢抱着自己心爱的玩具或小毛巾，嗅嗅小被头才睡得着

，可以听其自然（勉强纠正，会发生其他问题），使孩子愉快入睡。

4.父母要随时护理

孩子刚进入梦乡时会出汗，因此开始要少盖或不盖被子，等大脑皮层完全睡熟后，把汗擦干，再把被子盖好。

要注意在孩子睡觉时，打开气窗，使室内空气流通，但要避免风直吹在孩子身上。

无论是午睡或晚间睡眠，都要脱掉衣裤，穿适合季节的内衣或睡衣。

如以衣代被，或和衣睡眠，孩子容易出汗、受凉而感冒。

有些孩子（大多在4岁以下）夜间哭闹，常在固定时间突然醒来不睡，

有的大吵，有的大哭，很难哄好，一定要哭一阵才完。这种情况可能与白天兴奋有关，也可能与体质有关。

家长不必紧张，只要没有发热成其他症状，过段时间就会好的。

总之，要采取符合孩子自己特点的方法，培养安静入睡的好习惯。

孩子在身体舒适、心理满足的情况下，会很快地进入梦乡。

入眠是一个汉语词语，读音rù mián，
是指进入睡眠状态。

入眠 [rù mián]
基本释义
1.进入睡眠状态 2.蚕在每次蜕皮的时候不动不吃叫入眠
百科释义
入眠是一个汉语词语，读音rù mián，是指进入睡眠状态。

注音 ㄖㄨˋ ㄇ一ㄢ型卜ˊ

拼音 rù mián

基本释义

⒈  进入睡眠状态。

例神经衰弱的人入眠难孙段。

英fall asleep;

⒉  蚕在每次蜕皮的时候不动不吃叫入眠。

英(of silkworms) be dorment;

引证解释

⒈则租誉  入睡，睡着。

引刘白羽 《从富拉尔基到齐齐哈尔》一：“我到 富拉尔基 这第一个夜晚，很久很久地不能入眠，因为窗外这幅画图吸引了我。”

我觉得音乐可以调节人的情绪，情绪主要在人的精神方面，精神世界的波动起伏，显示了不同情绪的情感色彩。因为音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的情绪变化，所以可用不同情绪的乐曲去诱发全神贯注的欣赏者相应情绪的产生。

我推荐一些让人入眠的音乐吧，《夜听入眠》这首音乐不错，华语群星-说好的幸福呢<纯音乐>，华语群星-回忆的沙漏，张宇桦-优美的小调，Richard Clayderman (理查德·克莱德曼)-梦中的婚礼等等，这些音乐都可以让人很快的入眠。

听音乐对失眠是有一定帮助的。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部,脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。选择音乐时要根据自身喜好来选择,才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内,要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界,不要过多的去想自己为何还没睡着,至于效果怎么样,听了就知道,如果催眠无效,至少也能给你个轻松愉快的心情。

音乐是对付忧郁的良药,无论哪种文化,音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐,犹太音乐,萨尔萨舞曲,瑞格舞都是对付忧郁的良药。还有一些轻音乐也是很好的入眠神曲，如果你也失眠不防搜下听听。

最主要还是舒缓内心，不然越听越清醒

这位女士，读了你“寂静夜独处的我难入眠....”的帖子，老汉觉得你善良、贤惠，是一个多愁善感的女人，爱心有余但豁达不足。
处理好大家庭的关系谈何容易，婆媳之间、哥们之间、妯娌之间有解决不完的矛盾和纠纷，所谓和睦只不过是表面现象，勾心斗角可能才是全部。只要公婆健在一天，兄弟和妯娌之间金钱、情感、琐事所造成的纷争就不会消停。婆媳之间的矛盾就会彼消此长。
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你应该调整好心态，不要想的太多，吃亏是福，要相信好心会得好报，最起码你的表率作用将来你儿子会继承下来，这才是对你最大的安慰。

这是受挫折了

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