拖延症(procrastination)是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。
拖延是因为事情本省没有兴趣点让自己注意,所以可能会延缓去做。不过我觉得好的心态可以让你对事一视同仁,尽管事情会被自己归类或者定义,喜欢抑或是不喜欢的事情就取决于你对待事情的态度,若你应承了一件事情那就无所谓喜欢或不喜欢。如此就应该在给出期限的时间把其做完。
当一个你认为是不好的习惯已经存在时,可以用21天的时间来改变它,记住要改掉一个坏的习惯或者养成一个好的习惯在21天的周期里持续的做,重复21天周期它便成了你初期的习惯。当然万事开头难,你也可以给你潜意识的强化,喜欢的事情就做好并在短时间内做完,不喜欢的事情就退掉或者不去应承。
追求完美不是我们的错,拖延也不是我们的错!但是,想必在当今这个快节奏的现代化生活下,我们每一个人有必要做好对“追求完美”的打折,适当的折扣一下对“完美”追求。让更科学的时间管理技巧融入的我们的生活中,从而使生活更加的丰富多彩。
当然,折扣“完美”并不是件容易的事。在今后的生活中、工作中可以尝试着做好计划,增强执行计划的意志,把大的计划拆分成小的计划,每完成一次小的计划,给予自己相应的奖励,相信不久的将来你将会享受折扣“完美”的美好生活!
我们之所以拖延是认为那些事是被约束才去做的而不是自己真正想做的。只要为自己找到不得不做的理由,从被动转为主动,所谓的拖延症自然会不治而愈。
拖延症严格来说是一种病态,是懒惰成性养成了一种坏习惯。遇事没有轻重缓急,拖拖拉拉,不是一鼓作气,干净利落地结束,总是留有尾巴!