张玎生酮减肥

一般来说需要一个礼拜才能看出效果。

摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物的饮食，
迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的
通俗点说是把人体的主要“燃料”从糖类变成脂类。

并不一定要这样。这只是一种比较新潮的减肥方法。而且我还认为还没有经过太多人的验证，并不是十分的推荐。还是用普通的减肥方法比较好。

可以减肥，但是不推荐。
所为生酮，就是高脂肪，低碳水，这种饮食方式虽然短期有效，但对人体来说无疑是一种伤害，建议还是健康饮食即可。

酮体出来后 就要严格按照高脂肪 合适蛋白质 低碳水 或者说零碳水
来饮食 多吃肉食 不胖反而会瘦

生酮饮食就是指能够产生酮体的饮食。这种减肥疗法对减肥是有一定的效果的。

生酮就是碳水化合物比较低，脂肪比较高的饮食方式。原理就是通过摄入含量比较低的碳水化合物，来控制自己的饮食摄入，从而达到减肥的效果。

利用生酮反应来分解脂肪 比较极端 不推荐

生酮可以减肥，生酮减肥是通过酮体来替代葡萄糖，作为机体的一种供应能力的方式。酮体是通过糖异生的代谢，从而实现机体活动能量的需求。在生酮饮食减肥期间，由于碳水化合物的摄入量被压低，血糖降低，人体会被迫进入一种饥饿状态。体内的脂肪会大量的分解以提供能量，在这个过程中产生大量的酮体从而达到减肥的目的，但是也一定要配合饮食和适量的运动。

引言：现如今人们对于身材的焦虑越来越大，各种各样的减肥方法层出不穷，其中有一些的确有效果，而生酮减肥法就是这种减肥方法。在现实生活当中有不少人也尝试过这种减肥方法，得出来的结论，无一不例外都是一开始减的还是比较快，但是一旦饮食改善就会重新反弹。

一、生酮减肥法到底是什么？

生酮减肥法利用的是人体对各种营养需求不同，产生脂肪状况也不同的原理，主要是通过控制自己摄入的碳水化合物来增加自己体内的高脂肪，高蛋白质的营养物质，这样达到抑制自己体重的增长，加快水素的流失的效果。这种减肥法需要做的就是拒绝少吃碳水，也就是主食，比如说米饭面条这类的食品通通都要少吃。所以这种减肥方法它的副作用非常容易猜到。

二、生酮减肥法的效果怎么样？

首先这种减肥方法从饮食原理上来看确实有作用，但是这种减肥方法的效果也因人而异，有一些人通过生酮减肥方法，他的体重可以减少至少10斤，但是有一些人减少5斤已经是极限了。所以无论是哪一种减肥方法都需要看个人的效果和体质，倘若个人的体质适合，那么就减的快。但是这种减肥方法它的副作用也是非常大的。

三、生酮减肥法的副作用。

就生酮减肥法而言，它的副作用最大的就是反弹，一旦将自己的减肥成果达到之后再恢复到正常的饮食，即使饮食量控制的和平常差不多，但是反弹还是很快。有的人表示自己好不容易减了10斤，但是反弹的速度实在是太过吓人，直接让他反弹到了12斤。所以这种减肥法的副作用也应当有所了解，做好反弹的准备或者做好预防反弹的准备。