摇并三步踩

步摇，是汉族女子的一种首饰。取其行步则动摇，故名。其制作多以黄金屈曲成龙凤等形，其上缀以珠玉。六朝而下，花式愈繁，或伏成鸟兽花枝等，晶莹辉耀，与钗钿相混杂，簪于发上，材料主要有金、银、玉、玛瑙等。

步摇以金银玉石等质地，宋明以来一直流传的头饰。其形制与质地都是等级与身份的象征。汉代以后，步摇才逐渐被民间百姓所见，才有机会在社会上广为流传。在贵族妇女中，还实行过一阵加於冠上的步摇冠。戴在头上较之步摇更富有富贵豪华之感。

“步摇”一词最早出现在战国时期，在楚国宋玉的《讽赋》之中有“垂珠步摇，来排臣户”的诗句。女子们将步摇固定在头发上，在行走之时，下垂的金属珠玉会不停地摇颤或者撞击，发出清脆的响声，给人以视觉和听觉上的美感，所以称之为“步摇”。后来将步摇固定在冠上，就称为步摇冠。

一般形式为凤凰、蝴蝶、带有翅膀类的，或垂有流苏或坠子，走路的时候，金饰会随走路的摆动而动，栩栩如生。取其行步则动摇，故名步摇。

步摇是中国古代妇女的一种首饰。

步摇的制作多以黄金屈曲成龙凤等形，其上缀以珠玉。与钗钿相混杂，簪于发上，材料主要有金、银、玉、玛瑙等。步摇以金银玉石等质地，宋明以来一直流传的头饰。其形制与质地都是等级与身份的象征。在贵族妇女中，还实行过一阵加於冠上的步摇冠。戴在头上较之步摇更富有富贵豪华之感。

步摇出现和发展

根据考古研究我国的步摇最初出现在殷周时代，在这段时期，步摇已经是王后在祭祀或者庆典之时必须佩戴的重要的饰品。后来，步摇渐渐流传到了民间，成为了民间女子必备的饰品。

“步摇”一词其实形成在战国时期，女子们将步摇固定在头发上，在行走之时，下垂的金属珠玉会不停地摇颤或者撞击，发出清脆的响声，给人以视觉和听觉上的美感，所以称之为“步摇”。后来将步摇固定在冠上，就称为步摇冠。

南北朝时期是金步摇发展的黄金期，在当时，步摇是贵族男子和女子共同佩戴的首饰，也是地位的象征。鲜卑族的步摇主要是由步摇叶片组成的，1957年章吉营乡房身村鲜卑墓出土的两件花树状金步摇，就是慕容鲜卑步摇叶的代表。

在《释名.释首饰》中有记载：“步摇，上有垂珠， 步摇步则动摇也。”步摇因此而得名。

步摇，见於两汉时期，然而，它从一开始就被置放到一个礼服的范围之内，汉制规定， 太皇太后、 皇太后的祭服中的首服为“剪氂簂， 簪珥，耳璫垂珠，簪瑇 瑁为擿，长一尺，上为 凤凰爵，以翡翠为 毛羽，下有白珠，垂黄金镊，左右各一，横簪之。以安簂结。”又“皇后之服相同，步摇簪珥，惟用假结，步摇以黄金为山 题，贯白珠为桂枝相缪。一爵九华，熊、虎、 赤罴、天禄，辟邪，南山丰大特 六兽，诸爵兽皆翡翠为毛羽，金题白珠珰，绕以翡翠为华。”这两段话，应该放在一起 看，按《後汉书·乌恒传》所说：如中国之有簂、步摇。步摇，是和簂（即帼）这样的假髻具有同等地位的东西，接着分析皇后首服中步摇的描绘，“以黄金为山题”，就是以黄金为底架，上面饰有白珠。

相类似的形制，比如在 辽宁北票四花 营子乡出土的两晋十六国时期前燕的金质花树状步摇，底部呈方形，上面为短而宽的树干，干上分枝，树身上穿挂桃形叶片，动则 微微颤动，琮琮作响，虽然没有白珠，而是金叶片，但非常符合“桂枝相缪”的特征，这个金叶片，更象上文所说的“镊”，镊，在古代是指簪首的饰物。这些实物也为《释名》 中关于步摇的解释，“上有垂珠，步则动摇也”提供了鲜活的范例，再结合《后汉书·后纪》“ 邓皇后”篇中提到的，邓皇后“赐冯贵人王赤绶，以未有步摇，环 佩，加赐各一具。”步摇的单位以具为准，可见其正式程度，绝非后世所谓的单根簪饰可比。

舞蹈三步踩的基本步是右脚向前迈出一步，左脚随后跟上，左脚脚尖微微抬起，然后左脚向后倒退，右脚跟着向后倒退，右脚向后倒退的时候，脚尖微微抬起，重复此步骤将动作串联在一起。

三步踩在跳的时候有高中低三个手位，右手横放的时候手心和大拇指是向下的，先将手臂向前伸出，然后将右手横放，横放的时候将手掌顺势向下，跳完之后将手臂放下。

三步踩的步法有很多种，还有一种比较重要的舞步是将左脚向斜方向伸出，然后右脚顺势向前，以左脚为中心，向后转弯，将脚踩实之后，右手手臂横放放在中手位，最后将手臂放下，三步踩是男步和女步的，步伐是相反的。

跳舞的时候双方之间的配合非常重要，一般刚开始学习的时候需要有一定的适应期，合作的程度越深，跳出来舞步才会更加自然。

跳舞的时候最重要的就是自信，自信的状态在舞步上都会有具体的体现，刚开始学习舞蹈需要练习基本功，舞蹈的基本功决定了舞蹈练习的扎实程度。