早倉舞依のテーマ

每天早睡早起身体好这句话有科学依据吗？

俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。

睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐降低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。早睡早起”不能一概而论，要根据时令调节不同的起床和睡眠时间。《黄帝内经》里说夏天夜卧早起，冬天早睡晚起，要根据时令调节不同的起床和睡眠时间，现代研究也证明如此。

什么时候起床大有讲究，一般而言最好的时间是五点，因为这个时候是人的阳气升起的时候，就像太阳初升一样，也像春天播种一样。但是有的人可能会说五点钟很难起来，因为生物钟一时调整不过来，所以建议你可以慢慢调整，找到适合自己的时间。有的人总觉得睡得越久休息得越好，但是事实上睡得越久你就会觉得越累，就会觉得越乏力，脾气也会越来越大，这是因为睡得越久，阳气得不到释放，憋着久了就会变成火气，睡得越久火气越大，对身体的伤害也越大。

所以每天早睡早起身体好这句话有科学依据的。我们常说早睡早起身体好，事实上早睡早起占人体健康的70%，从这一点我们就能体会到早睡早起对身体的重要性。如果有的人不爱惜身体，白天拼命工作，晚上却不按时睡觉补充能量，通俗地说就是入不敷出，透支身体，那么身体很容易就会垮掉，这值得我们每个人引起重视。

童年的作者：高尔基

高尔基（1868.3.16―1936.6.18）全名马克西姆·高尔基，原名阿列克谢·马克西莫维奇·彼什科夫，也叫斯克列夫茨基（俄语：Максим Горький，原名：Алексей Максимович Пешков，英语：Maxim Gorky），前苏联伟大的无产阶级作家，列宁说他是“无产阶级文学最杰出代表”，社会主义现实主义文学奠基人，无产阶级革命文学导师，前苏联文学的创始人。1868年3月16日出生于俄国伏尔加河畔的下诺夫戈罗德（俄语：Нижний Новгород，英语：Nizhny Novgorod）。为了纪念他，他出生时所在的俄国伏尔加河畔的下诺夫哥罗德城被命名为高尔基城。

马克西姆·高尔基马克西姆·高尔基，原名阿列克赛·马克西莫维奇·彼什科夫，前苏联无产阶级伟大作家。他出身贫苦，亲身经历资本主义残酷的剥削与压迫对他的思想和创作发展具有了重要影响。著名的自传体小说三部曲《童年》《在人间》《我的大学》就是在他的笔下诞生，书中反映了俄国最低阶级人民的贫苦生活，也是作者的亲身经历。