小丽养生小知识

看看伤寒杂病论吧

养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位

养生十要十忌十伤十多十少

十要:

头要常梳、面要常擦、目要常转、 耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。



十忌:

忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。



十伤:

久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。



十多十少:

少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

温光水肥有机结合

你是想养神马吧?

养生小知识你知道多少呢？

10种最有效的清肠排便食物
　　一：燕麦
　　排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
　　二：西芹
　　排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
　　三：地瓜
　　排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
　　四：苹果
　　排便瘦身作用：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
　　五：香菇
　　排便瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!
　　六：白萝卜
　　排便瘦身作用：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
　　七：韭菜
　　排便瘦身作用：含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。
　　八：玉米
　　排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰!
　　九：泡菜
　　海带又酸又辣的泡菜是许多人的最爱，尤其是韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。
　　十：海带
　　排便瘦身作用：中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
　　另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

曲名：傻女(live8
) 歌手：陈慧娴
这夜我又再独对夜半无人的空气穿起你的毛衣 重演某天的好戏让毛造长袖不经意地 抱着我静看天地让唇在无味的衣领上 笑说最爱你的气味我恨我共你是套现已完场的好戏只有请你的毛衣从此每天饰演你夜来便来伴我坐 默然但仍默许我将肌肤紧贴你 将身躯交予你准许我这夜做旧角色 准我快乐地重饰演某段美丽故事主人饰演你旧年共寻梦的恋人再去做没流着情泪的伊人假装再有从前演过的戏份重饰演某段美丽故事主人饰演你旧年共寻梦的恋人你纵是未明白仍夜深一人穿起你那无言毛衣当跟你贴近

心理咨询家彭华勇说：家庭是孩子学习生活的第二课堂，父母是孩子的第一任老师，爱模仿是孩子的天性，父母在日常生活中的言行举止潜移默化地影响着孩子，他们往往会依照父母的做法和小伙伴交往合作。
因此父母要为孩子树立一个良好的榜样。应宽松平等待人，是培养孩子合作精神的首要条件。在这样的家庭氛围中，孩子愿意、乐于合作。因此，父母应尊重孩子的意愿和人格，全方位地接纳自己的孩子，不失时机地以赞美、鼓励的语言同孩子说话，营造宽松的、平等的、温馨的家庭氛围。一般情况下，如果父母以民主、平等的态度去理解与尊重孩子，用委婉的语调与孩子交谈，就比较容易赢得孩子的合作。
如孩子有了差错，家长可借故暗示孩子的缺点，而不当面数落，给孩子一个自我省查的机会。家长有了差错，也要向孩子认错道歉，请求谅解，这样做让孩子信服的同时，也无形中为孩子提供了积极的行为榜样。一方面可以使孩子明白父母已经考虑到了他的观点和利益，同时表明父母对孩子的尊重；另一方面，委婉的口气可以增加协调的气氛，减低反抗心理并赢得合作。如对孩子说：很抱歉打扰你如果你乐意帮忙，我会很高兴，谢谢对不起等等。如果父母能对孩子以礼相待，孩子会感到很亲切，对父母产生信任感，从而缩短了彼此间的距离，这样，父母与孩子之间就建立了一个良好的交流合作平台，父母的言传身教，让孩子耳闻目染中理解并自觉运用社会礼仪规范与人交往，理解与尊重别人。
同时家长要做孩子忠实的听众，主动积极地倾听孩子的诉说，与孩子一起分析产生行为缺陷的原因和后果，共同寻找克服的途径和方法，使孩子感受到父母的关怀。当孩子提出自己的建议和主张时，家长应予以尊重和理解，学会为孩子着想，学会设身处地地去理解孩子，学会换个角度想问题，和孩子玩角色扮演的游戏，让孩子体验如果你是他，他是你呢，会怎样？这样，孩子也就会形成为他人着想的意识。懂得对别人合理的、正确的要求应该予以合作的道理，这同时也渐渐增强了孩子善解人意和与人相处的能力。
因此，父母应积极创设民主宽松平等的家庭氛围，注重与孩子积极的情感交流，孩子正是在与父母的交流沟通中，渐渐形成了与别人合作的态度。

培养孩子的合作精神决不是一日之功，它需要老师及我们家长精心的教育和情感感染。只要家长充分认识合作精神培养的重要性，在日常生活中增强合作教育的意识，随时向孩子进行合作精神教育，孩子的合作精神，合作行为就一定能够得到顺利发展，正如陶行知先生所说：生活即教育。我们坚信，丰富的生活为我们对孩子的合作精神教育提供了取之不尽的教材，而对孩子进行良好的合作教育也将为我们的孩子，为我们的生活增添绚丽的色彩。
希望对你有帮助！